Преди и след тренировка, сутрин вечер, когато пием протеинови шейкове Веган протеин
Всеки човек по света се нуждае от протеини: не само здравословен живот, но например успешна тренировка или успешна диета не могат да бъдат представени без подходящ прием на протеини.
НА протеин на прах е заслужено популярен начин за допълване на нуждите от протеини, но доста често възниква въпросът дали по кое време на деня е най-идеално да се включи протеинов шейк?
Няма универсален отговор на тази дилема, т.е.зависи и от начина на живот, навиците и индивидуалните цели за фитнес кога да се пие най-добрият протеин. Разбира се, никога не трябва да се притеснявате за пиене на шейк при „лошо” време, няма такова, тъй като протеинът не може да бъде предозиран, не е вреден, всъщност досега всички изследвания са установили, че е почти невъзможно протеинът да превръщат се в мазнини., колкото и да внасяте!
Въпреки това, в някои житейски ситуации не е препоръчително да отчитате добре консумацията на протеин и в този случай а сложно смути от растителни протеини осигурява изключително удобно решение. Какви са тези житейски ситуации? По-долу е ръководството!
1. В случай на здравословен начин на живот
За закуска/като част от закуската:
Сънят е най-дългото време, през което тялото ви трябва да премине без храна. След събуждане тялото се нуждае от бърз прием на хранителни вещества, не напразно старият съвет да закусваш като цар! Определено е препоръчително да приемате солидна диета, която включва цели протеини, въглехидрати и мазнини. Страхотен избор за един плодова, семена каша, които пиете заедно с протеиново смути или дори смесвате протеиновия прах. Ако трябва да бягате сутрин, протеиновият шейк е МНОГО по-добър от нищо - но яжте нещо твърдо 1-2 часа след това.
Срещу "глад":
Можете да хвърлите протеиново смути по всяко време през деня или дори да задействате хранене с него, ако просто нямате време, възможността да се храните твърдо. Това е така, защото тялото ви може да премине в „режим на оцеляване“, ако не получава хранителни вещества твърде дълго - метаболизмът ви се забавя, нивото на кръвната захар спада, изчерпвате енергия и т.н.
Съвет: винаги имайте поне един със себе си 1 порция протеин на прах и едно шейкър. Можете дори да ги съхранявате на няколко места: в чантата си, в колата си, на работа.