Преди дълго пътуване, 60 кг мазнини надолу, 10 кг мускули нагоре
от Maxximus, преди 7 години
Винаги съм се борил с излишните килограми от дете. Имам гени като този. Къде бях горе, къде бях долу, зависи дали съм спортувал или не. Когато бях дете, каяках и играех водна топка, а след това като тийнейджър се хвърлих в плетенето, което вече беше модерно при нас по това време. Тук го направих, където не го направих. това беше проблемът. винаги. Постоянство.
Сега на 41 и около 158,5 кг (висок съм 187 см, вие усещате пропорциите.) Отново казах, не повече. какво, по дяволите, не ми е наред, wtf? Реших да му се изправя още веднъж за него и да се разкъсам.
Бихте ли попитали и всички причини за здравето? Засега да. още. Всъщност има само проблеми, дължащи се на затлъстяване: тромаво упражнение, спелеология дори след малко физическа работа, кръвно налягане от 140 (трябва да приемате лекарства, бих искал да направя и това), което беше забелязано от вашия личен лекар през юни, отказ от различни неща спорт, ограничено пространство в кола, страдащи от недостиг на място в самолет и т.н.), което вече ми е скучно.
Ето защо се роди този блог. Това е малко самоцелно, защото ако опиша и знам как да чета по-неудобно за падането, искам да вляза за себе си. Целта ми е да дам тласък на някой, който страда/страда от подобна липса на воля. Надявам се не отрицателен, а стимул. Много от нас може да правят това, като постигат нещо в живота, но сме пренебрегнали себе си, не сме решили. Вижте дали има изход.
Пиша за това тук, защото не искам да пиша дълъг, обширен блог и този сайт отговаря на моите нужди, а също така призовавам за малко техника в помощ, защото това е моето хоби, ако можете да ми помогнете защо не?
Воден от внезапна идея, аз също намерих форум тук и написах в него и получих много полезни съвети. Те го свалиха на земята. На един участък исках да отслабна с 60 кг с гладуване и спорт за максимум 10 месеца, 1 година. това са глупости. Аз разбрах. Искам да трансформирам на 3 етапа и поне 19,5 месеца (1 * 7,5 и 2 * 6 месеца) 3 различни фази с различни цели. Искам да получа около 105 общо, така че да е 95 кг + 10 кг мускули. Да стръмно, но това е целта. За 19,5 месеца 60 кг мазнини надолу и 10 кг мускули нагоре.
Първата фаза ще бъде само за отслабване и искам да сваля около 35 кг за 7,5 месеца. Грубо? О, да, особено след като не искам да вдигам коремчетата и кожата по този начин, някои висококвалифицирани знаменитости. Искам да спортувам по време на диета, за да запълня кожата си.
Хранене:
-около 2000kcal прием през делничните дни, 2500kcl през уикендите, за да убедя тялото си, без паника, няма нужда да пестя (това беше казано веднъж от човек с тяло, от когото си купих телефон, добра идея.)