Предходно време Гладуването не е добра диета в дългосрочен план

Постенето е здравословно по принцип. За да не се върнат килограмите, трябва да се храните балансирано в дългосрочен план.

С края на карнавалната суматоха за много хора започна пред Великденският пост. За вярващите древният обичай означава пречистване на тялото и лична жертва. Постът се разглежда и като знак за изкупление. Днес обаче религиозните причини често отстъпват. Вместо това мнозина виждат гладуването като метод за отслабване. Постите обаче не са подходящи за трайно отслабване, предупреждават експертите.

Шоколадът помага ли ви да отслабнете или да дебелите? Ефектът на сладкото вещество все още не е напълно изяснен. Но важи следното: Всичко е позволено, ако се ползва само умерено - това се отнася както за слаби, така и за малко по-силни хора.

Погрешно е схващането, че само дебелите хора се разболяват от мазнини: Можете също така да напълнеете вътре. Тогава мазнините се събират в области на тялото, които остават невидими за окото. Резултатът: сърцето и черният дроб са заобиколени от мазнини и това може да доведе до диабет или сърдечно-съдови заболявания. Между другото, пропускането на вечерята не помага за отслабване. Това води до още повече глад, особено през нощта.

Балансираната диета с въглехидрати, протеини и мазнини е най-подходяща за организма - тогава не се създават мастни натрупвания. Защото дори хората с нормален индекс на телесна маса крият мазнини в тялото си. Защото понякога ядат твърде мазно или прекалено сладко и се движат твърде малко. В същото време обаче те не се хранят достатъчно, за да напълнеят.

Отдавна е известно, че дебелите, активни хора често са по-здрави от слабите, но по-малко активни хора. Това е особено очевидно в риска от смъртност. Също така е заблуда, че наистина отслабвате, когато отидете на сауна: всъщност се изпотяваше само вода. Но все пак е полезно за вашето здраве.

Борците сумо, които не са точно пример за особено слаби хора, често имат по-добър метаболитен профил от хората, които са слаби, но не тренират. Обяснението е много просто: мазнината не лежи около вътрешните органи, а лежи директно под кожата. Така че спортът е важен. Това, което е без значение обаче, е сърдечната честота, с която спортувате. Основното нещо е да го направите.

Със съзнателно хранене и упражнения можете бързо да се отървете от мастните възглавнички вътре, но тогава може би трябва да се справите без гъска, както е показано на снимката. Заблуда обаче е, че всички мазнини веднага отиват в ханша - това се случва само когато добавим твърде много калории към тялото си.

Леките продукти съдържат по-малко захар, а също и по-малко мазнини. Засега добре - но това говори малко за съдържанието на калории. Тъй като те често съдържат и подсладители, които стимулират апетита и по този начин правят глада още по-голям.

Не можете да го кажете достатъчно често: Зависи от това колко калории приемате всеки ден - а не как и кога сте. Тъй като до момента няма научно изследване, което да доказва, че три големи хранения са по-добри от пет малки. Затлъстяването не възниква, когато се храните балансирано, а по-скоро с това, което ядете между тях - като чипс или гумени мечки.

Има ли храни, които влагат по-малко калории в тялото, отколкото е необходимо за храносмилането? Не, макар да се предполага, че това е популярен слух и най-доброто ръководство за диети, това всъщност е глупост. Най-много те изглеждат малко подкрепящи.

Хората, които биха искали да отслабнат, трябва да обърнат особено внимание на така наречения йо-йо ефект. За да отслабнете трайно, е необходимо диетата да бъде постоянно променена.

Какво е постенето?

Традиционният християнски пост започва в Пепеляна сряда и продължава четиридесет дни. При гладуване храната се избягва напълно или частично за определен период от време. Ако тялото получава никаква или по-малко хранителна енергия, то преминава към така наречения метаболизъм на глад: метаболизмът изгаря на задната горелка. След това организмът атакува своите енергийни резерви, особено собствените запаси от въглехидрати на тялото в черния дроб и мускулите, телесните протеини и телесните мазнини. Последователите на гладуването очакват благополучие, умствена яснота, намаляване на теглото и релаксация.

Какво е пропуснато?

Много хора днес постит само в ограничена степен. Това означава, че те не се справят напълно без твърда храна, а по-скоро пазят ръцете си от сладкиши, алкохол, цигари или месо за няколко седмици.

Чести заболявания: от какво страдат германците

В миналото това бяха инфекциозни заболявания като холера - днес това е диабет, деменция или сърдечни заболявания. Причината често е стрес или липса на упражнения. Прочетете тук кои заболявания са често срещани днес.

Какво означава терапевтично гладуване?

Терминът е измислен през 1935 г. от немския лекар Ото Бухингер. Според неговия метод гладуващият консумира само плодов сок, чай и зеленчуков бульон в продължение на няколко седмици. Съществуват и други процедури като лечението на Шрот. При натуропатията терапевтичното гладуване се използва за профилактика и лечение на някои хронични заболявания като ревматизъм или кожни заболявания. Според Германското общество по хранене (DGE), "детоксикиращият ефект", приписван на терапевтичното гладуване, не е научно доказан. Във всеки случай тялото редовно отделя токсини и замърсители.