Предене - Когато не се обръщаме, за да преодолеем разстоянието

Докато велотренажорите карат фиксирани мотори нагоре и надолу по симулирани хълмове, те не ходят никъде, но работят усилено за всяко каране. Това се върти или в унгарското колоездене.

Правят го на групи, но всеки трябва да свърши своята част, казва треньорът по спининг Бетани Лайънс. Бутонът за ниво на трудност е пред човека и всеки го контролира; това е много важен фактор. Ако треньорът каже на начинаещите да останат на по-лесното ниво, разбира се, те ще опитат и по-трудните, защото не искат да излязат от линия.

Спинингът е високоенергиен метод на обучение с ниско въздействие, казва Шанън Кръмптън, говорител на Американския колеж по спортна медицина (ACSM). Спинингът е един от малкото методи за обучение, който отговаря на препоръките на ACSM. Но колкото и да е добър, експертите казват, че само това не е достатъчно.

Тъй като не укрепва горния крайник и торса, той трябва да бъде допълнен с разтягане или йога. Силно се препоръчва обаче на онези, които не могат да понасят напрегнати форми на тренировки, като бягане.

Всички професионалисти са съгласни относно важността на положението на тялото: необходимо е всеки да намери най-подходящата височина на седалката. Важно е седалката да е удобна и винаги да седим на мотора с права талия, дори ако залезът, в който се возим, съществува само в нашето въображение.

---