Преддиабет - Кардиометаболитен институт
Описание общ
Преддиабетът е повишаване на кръвната захар над нормалните нива, но не толкова, че да достигне диагностичните стойности на диабета.
Игнориран и нелекуван, преддиабетът може да се превърне в диабет за по-малко от няколко години. Въпреки това, прогресирането на диабета може да бъде предотвратено и предотвратено, ако се вземат мерки навреме.
Промяната на начина ви на живот, което включва избор на здравословни храни, въвеждането на редовни упражнения като част от ежедневието ви и поддържането на нормално тегло може да върне нивата на кръвната Ви захар до нормални стойности.
Причини и симптоми
Инсулинът се секретира от панкреаса по време на хранене в отговор на повишена кръвна захар. Той действа като ключ, който отваря микроскопични врати, през които глюкозата навлиза в клетките, за да се използва като енергиен източник в метаболитните процеси и по този начин понижава кръвната захар. В случай на хора, които имат инсулин, глюкозата вече не се улавя ефективно в клетките и се натрупва в кръвта, въпреки увеличаването на секрецията на инсулин от панкреаса.
Рискови фактори и усложнения
Излишно тегло и увеличена обиколка на корема. Индексът на телесна маса (ИТМ) над 25 kg/m2 и коремната обиколка над 100 cm при мъжете и над 88 при жените са най-важните и страхотни рискови фактори за появата на преддиабет и диабет тип 2. мазнините съществуват в организма, толкова повече той става устойчив на действието на инсулина и е по-склонен да развива повишаване на кръвната захар.
Диагностична и лечение
Трябва редовно да изследвате кръвната си захар, особено ако сте на възраст над 45 години, имате индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 kg/m2 и един от рисковите фактори за развитие на преддиабет или диабет.
- Тестване на гликозилиран хемоглобин (HbA1C) което представлява средната стойност на глицемиите през последните 3 месеца и което обикновено е под 5,7%.
Модификацията начин на живот
Изберете здравословна диета. Яжте нискокалорични, богати на мазнини храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци, пълнозърнести храни и пресни плодове. Най-препоръчителната диета е средиземноморската диета.
предотвратяване
За да намалите риска от развитие на диабет, е важно да:
- Изберете здравословна диета, на базата на качествени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и мазнини.
- Поддържайте правилно тегло. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, трябва да намалите общия брой калории, които приемате ежедневно, и да увеличите нивото си на физическа активност, така че да можете да отслабнете с времето. Ако сте с нормално тегло, трябва да се храните балансирано и да увеличите физическата активност, за да се предпазите от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
- Движете се постоянно. Важно е да правите всяка форма на упражнения, независимо колко малка е, всеки ден.