Прецизирайте ръцете си в 5 упражнения
Лятото е най-доброто време на годината.
Защо ?
Защото най-накрая можете да носите малки рокли с презрамки или по-добре рокли без презрамки.
Да, но тук.
Когато ръцете ви са отпуснати и всички са меки, това може да бъде сложно.
Така че, за да отслабите бедрата или да отслабнете в стомаха, има упражнения, подходящи за усъвършенствайте и извайвайте ръцете си, без да ги укрепвате.
Как да отслабите ръцете си чрез упражнения ?
За отслабнете, никаква тайна. Трябва да се храните балансирано и да спортувате.
Има безкрайно разнообразие от упражнения мускулести ръце и завършва. Тайната се крие в прецизността и повторението.
Трябва да се позиционирате правилно, за да не причинявате болка или нараняване, тъй като тази част от тялото е крехка. Следователно позиционирането на себе си е от съществено значение. Ето защо спазването на препоръчани от експерти упражнения, с фото или видео модел, ако е възможно, е по-внимателно.
От друга страна, трябва да направите насилие над себе си, защото за изостряне няма тайна: трябва да повтаряте движенията няколко пъти и да правите упражненията редовно.
Прецизирайте ръцете си: материалът за възприемане
За да ги постигнете упражнения за ръце на жена, няма нужда от извънредно оборудване: стол, покривка и въже за скачане ще свършат работа.
Само за басейна ще ви трябва специфичен аксесоар: подложки за плуване, наричани още плувни гребла. Те се използват като перки, но на ръце! Чрез разбъркване на повече вода, мускули на ръцете, предмишниците и ръцете са много по-стресирани.
>>> Сега, когато сте екипирани, да отидем на упражненията !
Упражнение за трицепс, за да усъвършенствате ръцете си
Седнете на ръба на фотьойл или стол, след това сложете ръце от двете страни на седалището.
Чрез затягане на лопатките, повдигнете седалището си от стола и се спуснете, като сгънете лактите до максимум от възможностите.
Върнете се нагоре, докато издишвате.
- Правилният ритъм:
Направете 4 комплекта от 12 флекса.
>>> Упражнение, взето от книгата "15 минути на ден за ново тяло" от Рафаел Груман и Ан Дюфур, публикувана от Leduc.s. Илюстрация: Никола Треве