Пречистване за тяло и ум
Пролетно почистване - чувствате ли се уморени, отпуснати и подути? Крайно време е да се отърсите от зимното бездействие и да подготвите тялото и душата си за пролетта. Как работи? Вече сме създали списък със задачи за вас
Няма повече хибернация, сега се потите
Не само къщата или апартаментът трябва да се освободят от прах и мръсотия след дълга зима - тялото вече може да използва и основен ремонт, за да бъде оптимално подготвено за пролетта. Ако леглото и диванът са били вашите горещи точки номер 1 през студения сезон, първата стъпка е: Внесете повече упражнения в ежедневието си! Спортът стимулира кръвообращението и метаболизма и разведрява уморените крайници. И следващата плажна ваканция със сигурност също не е далеч.
Спокойно връщане към йога
Били ли сте много мързеливи през зимата и се чувствате много ръждясали? Тогава не бива да прекалявате с атлетично начало. Курсът по детокс йога от нашия партньор NewMoove е точно правилният избор: Треньорът на звезди Силви, съпруга на легендата в автомобилния спорт Ханс-Йоахим Щут, придава особено значение на правилното дишане и облекчаване на напрежението. И зимната мазнина също е на яката!
Тествайте този или 300 други фитнес курса във водещото онлайн фитнес студио NewMoove, лесно у дома, сега 1 седмица безплатно на www.newmoove.com.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Свежият въздух вместо воня на жилището
Уютните часове с уютно одеяло и светлина на свещи са добре и добре - но сигурно сте имали достатъчно от тях. Мотото вече е навътре в природата! Упражненията на чист въздух увеличават производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород в системата на кръвоносните съдове. Независимо дали се пързаля с кънки, обиколка с велосипед или дълга разходка - позволено е каквото ви харесва. В допълнение, слънчевата светлина стимулира производството на витамин D: витаминът е отговорен за баланса на калция и при достатъчно UV лъчение 80 процента могат да бъдат произведени от самата кожа. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от слънцезащитата - това не влияе върху синтеза на витамин D.
Пролетно прилягане с лека храна
Сега най-късно трябва също да забраните на меденките, шоколада и Ко от хладилника и килера! Леките ястия с много прясна храна вече имат ефект на пролетно почистване отвътре. Промяната във времето ви прави податливи на настинки - плодовете и зеленчуците осигуряват витамин С, който можете да използвате, за да предотвратите досадни духания. Постните меса и млечни продукти ви осигуряват желязо, цинк и калций, докато прясната морска риба осигурява микроелемента йод, който поддържа щитовидната жлеза здрава. Трябва също да разчитате на пълнозърнести продукти - те съдържат много витамини от група В и фибрите им ще ви заситят дълго време, не натоварват и стимулират храносмилането. Така че пролетта може да дойде!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Любопитни ли сте След това тествайте безплатно над 300 курса за седмица.
Регистрирайте се при нашия партньор NewMoove, водещото онлайн фитнес студио, и просто тренирайте у дома пред вашия телевизор, компютър или таблет. Опитайте сега за 1 седмица безплатно на www.newmoove.com.
за www.newmoove.com и NewMoove над и под видеото (в края) и отдолу:
Свързани статии
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки