Пребройте калориите и храненето с дневници със Samsung Health - уроци за Android, слухове и
Най-важната част от здравословния начин на живот е управлението на вашата диета - какъв би бил смисълът от ежедневния режим на упражнения, ако ядете нездравословна храна? За щастие, Samsung Health улеснява проследяването на приема на калории и хранителни вещества, за да получите ясна представа за вашите хранителни навици и как можете да ги подобрите.
Samsung Health преди беше изключително за устройства Galaxy, когато се наричаше S Health. Вече можете да инсталирате приложението на всеки телефон с Android. В скорошна актуализация той дори разполага с обширна база данни с храни от различни източници, от популярни ресторанти до домашни ястия. Следователно намирането на хранителна информация е също толкова лесно, колкото и с приложения като MyFitnessPal, с изключение на това, че Samsung Health има и останалата част от вашата уелнес рутина у дома.
Стъпка 1: Редактирайте дневния си прием на калории
Преди да започнете да въвеждате храната си, може да искате да промените дневния си прием на калории в зависимост от промените, които сте направили в теглото и нивото на активност, откакто сте настроили своя Samsung Health акаунт.
За да направите това, отворете приложението, докоснете плочката „Храна“, кликнете върху иконата на менюто с три точки в горния десен ъгъл и изберете „Задаване на цел“.
Сега можете да коригирате целта си за прием на калории, като плъзнете настрани по лентата с калории, докато намерите целевия си номер, или като докоснете „Редактиране на профила“ и въведете текущото си тегло и ниво на активност на следващата страница. Ако изберете последното, не забравяйте да щракнете върху „Запазване“, когато сте направили избора си, за да зададете промените в камък.
Стъпка 2: въведете вашата храна
Вече сте готови да започнете да регистрирате ястията. За да започнете, докоснете храненето - като закуска или вечеря -, което съответства на вашето хранене от избора на главната страница. Оттук се приземявате на страницата с храни, която по подразбиране е настроена на „Любими“. Например, ако сте избрали Закуска, можете да изберете от списък с обичайни менюта за закуска, като банани и пържени яйца.
Ако не виждате какво сте яли в списъка с любими, докоснете раздела Търсене, за да потърсите вашето хранене. Когато намерите яденето, докоснете го, след което го изберете отново от списъка, който се появява.
Сега ще бъдете пренасочени към страницата на това хранене, където можете да редактирате точния брой порции и да видите конкретната хранителна стойност на ястието. Щракнете върху „Готово“, когато сте избрали частите си, след което щракнете върху „Напред“ в горния десен ъгъл на следващата страница.
Страницата на дневника за хранене ви позволява да въведете точното време, в което сте приели храната си. Можете също да докоснете „Добавяне към моето хранене“, за да го запазите в раздела „Моето хранене“, ако ядете редовно това ястие. Можете също така да редактирате частта по-малко или повече, като докоснете бутоните минус или плюс. Когато сте доволни от информацията, щракнете върху Готово в горния десен ъгъл, за да започнете да записвате храненето си.
Стъпка 3: Ръчно добавяне на храна (по избор)
Колкото и обширен да е списъкът с храни на Samsung Foods, все още има много храни, които липсват в списъка. Например имате възможност ръчно да въведете конкретно хранене, като докоснете раздела Моята храна на страницата на храненето и изберете Добавяне на нова храна. Въведете храната, която трябва да бъде спасена, заедно с нейния брой калории и хранителна стойност и натиснете „Запазване“, за да я добавите към вашия списък.
Стъпка 4: покажете калоричността на приема на храна за деня
Вече можете лесно да проследявате приема на храна от страницата „Храна“ в Samsung Health. Оттук можете да видите текущия брой калории за деня, както и обобщение на приема на храна, за да видите дали отговаряте или надвишавате препоръчаните нива. В допълнение към тях, можете също да щракнете върху „Преглед на повече информация“ по-долу за по-подробен отчет за вашия хранителен прием за деня.
Докоснете раздела Тенденции в горния десен ъгъл на екрана, за да видите общ хранителен отчет за една седмица. Оттам можете да видите графика, отразяваща вашия калориен прием през последните седем дни, за да следите тенденциите в диетата си. Можете също да докоснете отделни дни, за да видите отделни отчети, както е подчертано по-горе. В допълнение към добавянето на ястия, които може би сте забравили по-рано.
Тази статия е създадена по време на годишното специално покритие на Health How за Android How. Прочетете цялата серия Health Fitness.