Преброяването на калории също може да бъде забавно - здравни лекарства
Най-късно, когато плувният сезон е точно зад ъгъла, уморителната тема за фигурата започва за повечето хора. Тъй като когато температурите се повишат, покривалото пада и когато тъканите преди това любезно прикриват едната или другата ролка мазнини, сега голата истина излиза наяве. Добре за тези, които могат да получат излишните килограми под контрол бързо и надеждно.
Основното потребление е от решаващо значение
Широко използван метод за изхвърляне на излишни килограми е този Пребройте калориите. Разбира се, не изпускате от поглед факта, че просто определяте общото количество консумирани калории, но е важно да контролирате добавената калоричност, така че да е под дневната ви консумация. Защото, ако доставяте по-малко енергия, отколкото тялото ви се нуждае, то трябва да отиде до собствените резерви на тялото, т.е.съхранената телесна мазнина, за да покрие енергийните нужди и по този начин да я разгради.
Как да се изчисли основната скорост на метаболизма
Базалният метаболизъм е индивидуална стойност, която зависи от няколко фактора. Това са пол, възраст, процент мускулна маса, текущо телесно тегло и височина. Вашето тяло консумира тази базална скорост на метаболизма в пълна почивка. Въпреки това, всяко движение, което правите през деня, ще увеличи консумацията на калории в тялото ви.
Можете да изчислите тази основна стойност за себе си, като изчислите една ккал на час и килограм телесно тегло; за жените стойността е с около 10% по-малка поради по-високото съдържание на мазнини в тялото. Това означава, че 75-килограмовият мъж има базална скорост на метаболизма от 75 kg x 1 kcal x 24 h = 1800 Kcal. Жена със същото тегло 1620 kcal. В зависимост от това колко се движите, се добавят между 300 и 500 ккал за дневния оборот.
Просто не прекалявайте, когато броите калории
Когато броите калории, не бива да преувеличавате, нито със самото броене, нито с ограничението. Ако искате да отслабнете ефективно и най-вече трайно, не трябва да слизате под около 500 калории под стойността, която сте изгаряли на ден. По-важното е, че когато избирате храните си, уверете се, че получавате много хранителни вещества.
Тъй като 1500 ккал, които идват от бърза храна, са по-малко подходящи за отслабване или поддържане на здраве, отколкото същия брой калории, които идват от зеленчуците.
„Qui sanat vincit“ (Който лекува, е прав!)
Изключителен, медицински вътрешни знания, както и може би най-големите медицински трактати в немскоговорящото пространство и по света по болестните теми на нашето общество.
Скрито и често саботирани проучвания, като задържано Успехи в терапията от професори и лекари, които са независими от фармацевтичните продукти по целия свят с препоръки.
Защото ако изборът на храна е правилен, 100 калории са горе-долу без значение. Така или иначе ще отслабнете. Въпреки това получавате висока степен на жизнерадост, ако тренирате повече и ядете по-качествени храни.