График на гладно - Как да организирам дните на гладуване

Когато гладувате, е важно да помислите за дневния график за отделните дни на гладуване. Когато спрете да ядете, тялото ви първо изпразва запасите си от въглехидрати и след около 24 часа започва преминаването към метаболизма на гладно. Отсега нататък тялото печели енергия от мастните си натрупвания.

В тази начална фаза може да има главоболие и леко чувство на глад, но те обикновено изчезват на третия ден от гладуването. Как да облекчим симптомите, свързани с гладуването, и как най-добре да организираме лечение на гладно, може да видите подробно тук в дневния график за дните на гладно. Този дневен график се отнася до дните на гладуване след движението на червата в началото на гладуването. Той служи като отправна точка за тези, които са нови в гладуването и могат да бъдат адаптирани към индивидуалните нужди в зависимост от опита.

Какъв е дневният график за постните дни у дома?

Какво да правите сутрин?

Изпийте чаша топла вода с малко прясно изцеден лимон, ако искате.
Вземете малко свеж въздух и може би направете кратка разходка - това наистина се активира.
Упражненията за дишане и йога са идеални сутрин.
Масажът със суха четка насърчава кръвообращението и подпомага детоксикацията през кожата.

Съвети за сутринта

Пийте много: билков чай или вода с лимон. При необходимост (напр. Проблеми с кръвообращението) се разрешава чаена лъжичка органичен мед (вж. Криза на гладно).
Упражнението сред природата винаги е препоръчително, дори ако това е само 20 минути.
Релаксацията е също толкова важна. Това може да е четене на добра книга, масаж или каквото и да е, което ви отпуска.

Подход към обяда

Пригответе прясно изцеден плодов и/или зеленчуков сок и му се насладете на малки глътки.
Направете черно увиване. За целта легнете на тихо място и си позволете час почивка.

Следобедни упражнения

Сега е време за дълга разходка, поход или разходка с колело. Ще бъдете изумени колко енергия имате, докато постите (въпреки че не е необичайно да имате ден по време на пост, който ви кара да се чувствате отпаднали - но можете да го преодолеете).
Пийте чай и вода между тях.
Поглезете се с уелнес мерки, като например Б. Сауна (много добра мярка за детоксикация), масаж и др.

Вечерта свършва

Седнете да вечеряте и се насладете на топлата си супа с лъжица.
След това си починете и, ако искате, направете упражнения за релаксация.
Правете алкална вана поне 2-3 пъти по време на гладуването на гладно, последвано от масаж със суха четка за поддържаща детоксикация на кожата.
Клизмата е важна за освобождаване на червата от изпражненията. Замърсителите и киселините от тъканите се изхвърлят между другото през червата. Тъй като обикновено нямате движение на червата по време на гладуване, за да се елиминират тези токсини, можете да помогнете с клизма, така че да няма повторно отравяне.

Съвети за през нощта

Можете също да изпиете малка чаша успокояващ чай (напр. Маточина, лавандула, хмел) преди лягане. Някои гладуващи съобщават за неспокоен сън, докато за други постенето насърчава качеството на съня.
Ако живеете в район с добър чист въздух, отворете прозореца на спалнята.
Поддържайте краката си топли (бутилка с гореща вода).

Удължен дневен график в 7-дневната програма за гладуване за лечение на гладно

За тези, които искат да постит у дома, създадох 7-дневна програма. По време на лечението си на гладно ще получавате видео и текстова информация от мен всеки ден, в която ще обсъждам всичко, което е от значение за този ден. Получавате много разширен дневен график. Ще ви покажа напр. точно как правите клизма правилно, също така ви подкрепяте психически, докато постите и ви давам най-добрите си здравни съвети за времето след това.

Ако имате някакви въпроси, можете да ми пишете по време на гладуването и след това в нашия форум, където с удоволствие ще ви отговоря. Ще се радвам, ако мога да ви мотивирам да постите по този начин. Можете да разгледате 7-дневната ми програма за гладуване тук.

Къде мога да постим под лекарско наблюдение?

Ако не искате да постите у дома и/или ако цените медицинска помощ, мога да ви дам препоръка. Центърът за червата и здравето - Мариенкрон в Бургенланд е една от най-модерните спа къщи в Австрия. Компетентният екип от лекари и терапевти създава индивидуално адаптиран план за гладуване и терапия за всеки гост според личните предпочитания и толерантности. Бяхме на място и се оставихме да се глезим тук цяла седмица по отношение на цялостното здраве. Създадено е видео, в което ви даваме много добра представа за Kurhaus Marienkron: Hoteltest - Център за червата и здравето Marienkron

Моята литературна препоръка с по-нататъшни ежедневни планове на гладно

Радвам се да препоръчам следните книги, които могат да ви придружат през лечението на гладно:

Изтегляне: Ръководство за рехабилитация на червата

За онези хора, които искат да извършат самостоятелно чревна рехабилитация, аз съставих ръководство, в което описвам как можете да се отървете от проблемни оплаквания. Също така ще намерите съвети как впоследствие можете да поддържате червата си здрави и да поддържате чревната флора.

Кликнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за рехабилитация на червата"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.

Постни дни - дневният график: Дударев Михаил | Shutterstock.com

Повече за маг. Сандра М. Изкл

Маг. Sandra Exl е завършила биология и е сертифициран спътник на гладно. Тя работи като редактор в екипа на Lanaprinzip Publishing e.U. и пише по темите за терапевтично гладуване, хранене и здравословни рецепти. С над 20 години опит на гладно и много популярни видеоклипове в YouTube за терапевтично гладуване, тя е един от най-известните специалисти по гладуване в немскоезичните страни.

Последна актуализация на 16 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Правно и медицинско известие - Отказ от отговорност по отношение на медицинските теми

Здравните съвети, информация, продукти и инструкции на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. Те не са заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение. Нашият принос е само с информационна цел. Те са внимателно проучени и проверени, но не можем да поемем отговорност за коректността на каквато и да е информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате оплаквания. Като читател, ако следвате някакви съвети, действате на свой риск. За повече информация вижте условията за използване на нашия уебсайт.

Известие за бисквитки

По подразбиране използваме само ОСНОВНИ бисквитки, които са абсолютно необходими за техническата работа на уебсайта. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

Разкриване и известие за реклама

Публикацията на тази страница съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (* марка или пряка препратка), т.е.позовавания на компании партньори, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това означава, че ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели. Ние препоръчваме само продукти и услуги, които ние сами обичаме да използваме, и отчитаме обективно за тях!