Преброяването на калории не е добра идея за отслабване ... - По света
Трябва да разделите дневния си калориен прием на равни порции и да продължите да изчислявате калоричното съдържание на храните, които ядете, за да поддържате количеството. Някои учени обаче смятат, че всичко това може да не е идеалният начин за отслабване. (Прочетете също: Kemenparekraf Socializing MICE Standard Health Protocol в Северно Сулавеси)
Както съобщава Times of India, учените подчертават значението на храненето на здравословна и питателна храна, вместо да броят калории, за да се избегне затлъстяването и рискът от други хронични заболявания като диабет и сърдечни усложнения.
Намаляването на калориите може да доведе до недостиг на хранителни вещества и загуба на мускули, което може да бъде сериозна причина за различни здравословни проблеми. Това също може да доведе до недохранване. Храненето с хранителна и балансирана диета винаги е по-добро от броенето на калории.
Според изследване на изследователи от Станфордския университет не са наблюдавани значителни промени в теглото между здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати.
В 12-месечно проучване за отслабване, включващо 609 души, беше установено, че непреработените пълноценни храни без притеснение относно приема на калории водят до подобна загуба на тегло при хора, спазващи и двете диети.
Намаляването на калориите е много важно за отслабването. Няма друг начин. Изследванията обаче показват, че е по-важно да се съсредоточите върху това, което ядете, отколкото колко ядете.
За здравословно отслабване човек трябва да се съсредоточи върху получаването на адекватни количества въглехидрати, протеини и мазнини, вместо просто да брои калории. (Прочетете също: Sambal Teri Petai е не само вкусен, но и много лесен за приготвяне)
Закуска, например, когато сте на протеинов бар, който ще ви помогне да поддържате калорийния си прием, но също така ще премахнете други хранителни вещества, които забавят метаболизма ви и ви правят слаби.
Храненето с хранителни вещества с плътна храна ще поддържа нивата на енергията ви по-високи и ще ви помогне да изгаряте мазнини. Не забравяйте, че вашата цел е да отслабнете, без да навредите на здравето си.