Преброяване на стъпки Колко стъпки на ден са здравословни
Независимо дали са смартфони, интелигентни часовници, фитнес ленти или дори интелигентни обувки - огромен брой устройства искат да броят стъпките ни днес. Много устройства предлагат да сравняват ежедневните номера на стъпки под формата на класиране с приятели. Откъде идва шумът за броя стъпки на ден?
Много стъпки на ден: Движението всъщност е нашата природа
За да отговорим на въпроса защо определен брой стъпки са толкова важни за здравето, трябва да се върнем много назад. Днешният човек, Homo sapiens, може най-добре да се сравни с човека от епохата на неолита. Преди около 14 000 години хората са били номади, ловци и събирачи. Ежедневието се състоеше от ставане по изгрев и отиване на лов. Нямаше хранителни магазини, човек трябваше да ходи всеки ден и търсете ястията си сред природата, за да сте здрави. Събираха се плодове и плодове, ловуваха се животни. И не с капани, както често знаем днес, но той трябваше да ходи много: Човек беше Ловец на издръжливост. Затова той ловува плячката си, докато тя не бъде изчерпана и лесно може да бъде убита.
Наистина мъчително ежедневие, но с положителен резултат: Естественото състояние на човека беше по-добро от днешното, той беше добре обучен. Движеше се много всеки ден, успяваше да избяга дълги участъци без храна, статистика с данни за броя стъпки, които е предприел, или отслабване, или допълнителни упражнения. Благодарение на това движение тялото работи с пълна скорост: всички сетива се изострят, метаболизмът се стимулира, хората винаги са нащрек - движението и спортът са това, което ни поддържа във форма и здраве. Между другото, ние сме генетични най-подобен на този прародител, През последните 14 000 години нашата генетика се е развила незначително.
Първата повратна точка настъпи преди около 14 000 години: хората започнаха да се установяват. Големи групи хора се заселват в плодородни райони, започнете с животновъдството и земеделието и формират първите цивилизации. Развитието продължава през вековете, все по-големи групи живеят в столичните райони и се появяват все повече и повече професии.
Повратна точка
До края на 19 век, въпреки и без това големите метрополии, селското стопанство все още е най-важният икономически отрасъл. С индустриалната революция За първи път е зададена граница на човешкия порив за движение. Вместо различните движения (около 10 000 стъпки) застанете на полето и много хора седят на машини в продължение на много часове, обхватът на движение и броят стъпки на ден са силно ограничени за първи път.
С Изобретение на пишещата машина Ситуацията се драматизира преди около 150 години. Раждат се работните места на бюрото. По-специално от 20-ти век, все повече работни места се преместват в офиси, хората ходят по-малко и сега седят по бюрата си по цял ден.
С Разпространение на компютрите от 80-те години човекът е по-далеч от всякога от своя прародител, който е на хиляди години. Днес повече от 20 милиона души работят в офиси в Германия, упражнения, бягане и фитнес почти не се провеждат.
Освен по пътя за работа, вече няма нужда от фитнес или упражнения; хората седят до 11 часа на ден днес - и го измислят само около 4000 стъпки на ден, това не са дори три километра движение. За сравнение: хората бяха средно повече от десет километра около 1900г в движение - на ден.
Заседнал начин на живот - бичът на цивилизациите
Цивилизационна болест: Ако не се движите достатъчно, вие се разболявате.
то е нищо чудно все повече хора да броят стъпки. Защото, за да можем да останем във форма и здрави, ние също трябва да се грижим по-добре за здравето си всеки ден: Тези, които не спортуват достатъчно, се разболяват. Броят на болестите в начина на живот се е увеличил драстично за 100 години. Болестите на цивилизацията са болести, които хората са развили в начина си на живот (и поради това често се наричат също Болести на начина на живот определен). Те включват болки в гърба, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми и диабет тип 2, някои видове рак и болестта на Алцхаймер, както и деменция корелират с липсата на упражнения.
Къде можем да стигнем, ако не се движим, показва впечатляващо Анимационен филм Wall-E от 2008 г. Човечеството вече е напуснало земята там и се намира в огромен космически кораб. Жителите там са на мнение, че живеят по-добре от преди и правят точно нула стъпки. Те с наднормено тегло лежат в плаващи шезлонги, дори не мислят за фитнес или спорт и всяка работа може да бъде премахната. Първа междинна стъпка са скутерите, които са особено разпространени в САЩ, с които хората с наднормено тегло се справят с ежедневието и т.н. става по-болен ще. Броенето на стъпки там е лесно - с ниския брой спортни и физически упражнения.
Между другото, липсата на упражнения причинява не само за физически упадък, но и гризе умствените постижения всеки ден. Тези, които не се движат много, намаляват фитнеса и метаболизма си, цялото тяло, включително мозъка, преминава в икономичен режим. При постоянна липса на упражнения става въпрос сериозни щети. Използвайте го или го загубете, това казва природата: Това, което не се използва, се губи.