Преброяване на калориите - защо и как
Преди някой веднага да „нокаутира“ статията и да щракне другаде, бих я осъдил малко повече тук. тъй като има много ползи за загуба на тегло, задържане на тегло или загуба на тегло с преброяване на калории.
Не обичам екстремни диети, според мен нито липсата на въглехидрати няма ползи в дългосрочен план, нито диета с много високо съдържание на мазнини. Едностранните плодови дни все още не са изяли никого, нито изварата с извара и пилешки гърди. Здравословен начин - определено не. Очевидно е, че ако ударим търсачката с точно толкова аргументи и научни изследвания срещу и в полза на всяка диета, аз обаче никога не съм мислил за крайности като решение. Едно от предимствата на броенето на калории е, че можем да го внасяме в тялото от всичко, можем да ядем разнообразни ястия, само излишните и празни калории се разкриват по-лесно, защото ако шофирате, броите това, което ядете, вие може да научи много от него.
Лозунгите „колко можеш да ядеш и да отслабваш“ така и не ми дойдоха. (Така или иначе е твърде хубаво, за да е истина!) Това не е вярно за някой, който иска да отслабне, трябва да изгаря повече калории, отколкото приема, така че или яжте по-малко, или упражнявайте повече. Включва оставка, жертва. Всичко останало е само измамно обещание.
Преброяването на калории изглежда сложно само в началото, пиша от собствения си опит, че след известно време можем да вземем храната в съзнанието си с един поглед. и след известно време ще знаем точния състав на банана или тиквичките, така че можем лесно да решим дали тази шепа лешници или няколко филийки сирене ще се поберат в калорийната рамка на този ден.