Здравословно заместване на течности - необходимият дневен прием на течности
Защо се нуждаем от подмяна на течности?
Човешкото тяло съдържа средно 60-65% течност. Това обаче е само средно число. Поради възрастта, пола и индивидуалните различия този процент може да варира. В ранна детска възраст например 80% от тялото все още е течно, а в напреднала възраст този брой спада до 50%. Жените имат по-малко течности в тялото си, отколкото мъжете, а делът на течностите в тялото може да варира поради отделни заболявания или индивидуални характеристики.
За да функционира добре тялото ви, трябва да консумирате необходимото количество течност, за да следвате препоръките за здравословно хранене, за да получите правилното количество течности. 80% от необходимата течност трябва да бъде качествена питейна вода!
Водата е от съществено значение за нашето тяло по няколко причини. Можем да оцелеем няколко седмици без храна, да застрашим живота и да умрем в рамките на ден-два, ако няма течност.
Кои са най-важните функции на течността в организма?
- осигурява кръвообращението, поддържа го
- ключов играч в осмотичното кръвно налягане
- регулира кръвното налягане
- тъй като по-голямата част от кръвта е течност, тя играе важна роля за разграждането на храната до хранителни вещества,
- в неговото усвояване и транспортиране до подходящото място
- също така е от съществено значение за регулиране и поддържане на вътрешната температура