Преброяване на калории Спестете 500 калории на ден
Искате ли фигура на плажа в последния момент? Тогава тук имаме 6 съвета, с които можете да спестите до 500 калории на ден.
Спестяването на калории не означава, че вече нямаме право да ядем и трябва да гладуваме. С прости трикове можете лесно да спестите до 500 калории на ден, без дори да осъзнавате. За нула време това също ще се забележи на кантара.
1. Разчитайте на пълнозърнести продукти
Не можете без макаронени изделия, хляб и други подобни? Не е нужно и двете. Голяма разлика е само да се предпочитат пълнозърнестите сортове. Те могат да имат само малко по-малко калории от вариантите на пшеничното брашно, но ви карат да се чувствате сити по-дълго. Ерго: Ние закусваме по-малко и не закусваме между храненията. И с това спестяваме много калории.
2. Не всички салата са еднакви
Когато ядем салата, винаги мислим директно, че сме направили всичко както трябва. Но бъдете внимателни: висококалоричните готови дресинги и добавянето на шунка, сирене, крутони и други подобни гарантират, че салатата се превръща в истинска калорична бомба. Можете лесно да спестите калории, като използвате богати на вода съставки. Като пълнещи съставки са подходящи протеини като извара, яйца или пиле на пара.
3. Дъвчете правилно
Винаги ли поглъщате храната си в рамките на десет минути? Тогава не е нужно да се изненадвате, че чувството ви за ситост изобщо не започва или започва много късно. Тези, които дъвчат по-бавно, естествено се нуждаят от повече време за хранене и по този начин се насищат по-бързо. Така че автоматично ядете по-малки порции.
4. Напитки без захар
Дръжте очите си отворени, когато избирате напитка! Поне ако искате бързо да свалите няколко килограма. Соковете и безалкохолните напитки са доста освежаващи, особено през лятото, но са и истински калорични бомби. Можете да спестите калории, като използвате вода или неподсладен чай.
5. Повече упражнения в ежедневието
За съжаление, когато имате работа в офис, ежедневните упражнения често се пренебрегват. Ако не ви се тренира всеки ден след или преди работа във фитнеса, можете да включите повече упражнения в ежедневието, като се качите по стълбите, вместо да се качите с асансьора, да карате колело на работа или да се разхождате по време на обедната си почивка мощност. Това не само изчиства ума ви, но и изгаря калории!
6. Избягвайте готовите ястия
Да, знаем това. Особено вечер след работа нещата често трябва да бъдат бързи и рядко ни се приготвя нещо за обяд. Бързо хващаме замразена пица или правим лазаня. Що се отнася до спестяването на калории, това за съжаление е всичко друго, но не и полезно. Първо, калорийната информация на опаковката обикновено се отнася само до половината от порцията и второ, не знаем точно кои съставки са скрити в съда. По-добре: Пригответе го сами - със свежи, здравословни съставки. Извинението „няма време“ не се прилага. Понякога могат да се създадат здравословни ястия за 20 минути.