Преброяване на калории Поради тези причини трябва да спрете - според проучването
Ние го знаем и затова поддържаме диетата си под контрол: Говорим за броене на калории. Особено по време на диета, ние обичаме да попадаме в тази схема, за да се контролираме и по този начин успешно да отслабнем. Защо трябва да го оставите отсега нататък, можете да разберете тук ...
Много диети или методи за отслабване често разчитат на преброяване на калории, за да ускорят загубата на тегло. Точно така се прави с практики като Watchers или FRED. Ако сте достигнали определено ниво на калории, трябва да спрете да ядете или да използвате храни с нулева точка. Всеки от вас обаче знае, че те не са наистина пълни. За съжаление обаче това се е насадило в съзнанието на много хора, които искат да отслабнат и е трудно за решаване. Обичаме да имаме собствени ръце на волана и не позволяваме на нищо да ни спира - особено когато става въпрос за отслабване. Проучване на двамата диетолози около Шон Лукан и Джеймс Диниколантонио от Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“ разкрива, че броенето на калории само по себе си не е отговорно и достатъчно за отслабването. Сега ще ви кажем защо е така ...
Поради тази причина трябва да спрете да броите калории
Двамата учени обосновават резултатите си с факта, че количеството калории, което приемаме от една страна и което изгаряме от друга, не може да определи точно. В допълнение, много от информацията върху бележките за храната е фалшифицирана и освен упражнения, тялото консумира и енергия, когато си почива. Освен това, както е добре известно, метаболизмът не работи по същия начин всеки ден, което означава, че не може да се гарантира дългосрочна надеждност на консумацията на калории. И всички знаем, че: Винаги зависи от самата храна, колко бързо се смила тялото ни. Например метаболизмът се ускорява по-бързо, ако ядем пикантни ястия с лют пипер или кисела храна. В по-широк смисъл приемът и преработката на калории са тясно свързани, което означава: Дори да консумираме по-малко калории, отколкото в крайна сметка изгаряме, тялото компенсира дефицита със собствена енергия. В резултат на това човек става по-уморен, муден и по-гладен. 😬
Не всички калории обаче се създават равни. Като просто се фокусираме върху общия брой, често се забравя какви ефекти имат определени калории върху нашето тяло. Енергията от бърза храна, сладкиши и солени закуски има напълно различен ефект върху тялото, отколкото пресните плодове и зеленчуци или постното месо и риба. Има някои калории, за които е известно, че ограничават глада и други, които предизвикват апетита ви и чиято енергия се съхранява в тялото. Освен това въглехидратите, които могат да се усвоят бързо, водят до повишаване на нивата на инсулин и кръвна захар, което също създава допълнително чувство на глад. Според проучването това е свързано и с чувство на бездействие, което може да показва един или два излишни килограма на кантара. Поради това и двамата диетолози съветват да се обръща повече внимание на качеството на калориите, вместо на броя на калориите. Последното включва по-специално мазнини, които имат най-голям брой в сравнение с протеините и въглехидратите. Затова е по-добре да обърнете внимание на правилните храни, отколкото да се стресирате с ежедневно броене. 🙌
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: