Преброяване на калории по време на хранене навън
Форум
Ако имате предвид „ядене навън“ на ресторант, ще бъде трудно - както правилно сте разпознали. Но не бива да се преувеличава и да не се надценява подобно изключение. Просто маркирайте деня и продължете с програмата си на следващия ден и ще видите, че изобщо не се случва нищо лошо.
Отслабването също трябва да е забавно и определено няма да го направи, ако подхождате твърде упорито.
Тегло 118,9 кг на 13.01.06
В момента 86 кг на 18.11.08
Мъж на 53 години; Висок 178 см
По-специално в столовата, не би ли било възможно да се открие енергийното съдържание на порция? Тези стандартизирани ли са някъде места? Просто попитайте дали не можете да получите информация за калориите.
Тегло 118,9 кг на 13.01.06
В момента 86 кг на 18.11.08
Мъж на 53 години; Висок 178 см
Погледнете този сайт или тук.
Често ям обяд в ресторанта (поради причини, свързани с работата). За щастие все още не е повлияло на фигурата.
Ям бавно и се наслаждавам (вкусна храна за сметка на работодателя, това е страхотно;-))
Ям макс. 2 филийки багет хляб с много малко масло.
Или салата (с балсамов винегрет, без американски/френски или сметанови превръзки!) Или риба като предястие.
Винаги поръчвам голяма бутилка вода и обикновено избирам отворено вино (200 ml вече има 150 kcal!) Ако трябва да е вино.
За основното ястие обичам да поръчвам риба или постно месо (пуйка, пилешки гърди), като гарнитура искам двойна порция зеленчуци и винаги избирам ориз/картофи/тестени изделия чисти - никога пържени или пържени. Ям само умерено от сосовете (те са истински мазни бомби) - можете да ги сервирате отделно, ако предпочитате.
При поръчка можете да поискате препарата със зехтин вместо масло; това често не е проблем. И не струва нищо да се пита.
Ако като десерт не се предлага плодова салата или сорбет/плодов сладолед (а заявката до кухнята не носи нищо), пия само кафе/еспресо или капучино (често има малка почерпка с него).
Вечер има само малко нещо като супа и след това салата с шунка и малко плодове/кисело мляко. В зависимост от това колко съм пълен.
Търговските кухни са задължени да предоставят на своите клиенти хранителна информация при поискване. Затова просто попитайте. други със сигурност също ще се интересуват.
Не съм се борил до върха на хранителната верига, за да бъда вегетарианец.
Ям навън няколко пъти седмично. Преброяването или оценката на калориите биха отнели удоволствието от тях. Имам собствена стратегия.
Избягвам странични ястия, съдържащи въглехидрати като картофи, ориз и тестени изделия в полза на зеленчуци или салата. Аз също ям соса за това. Не толкова се залепва за рибата и месото, колкото за картофите. Аз също не ям бял хляб с него. Досега това не е навредило на загубата на тегло. От време на време се чувствам като порция паста (ако е възможно със сметанов сос), тогава виждам, че следващото хранене е по-лесно (може би просто салата или нещо подобно).