Преброяване на калории Къде практични маси за отслабване форум
Гост14206
Въпрос: След като се опитахме да отслабнем по някакъв начин „без понятие“ до днес. Днес реших да последвам Калос. За съжаление не ям продукти само там, където са дадени хранителните стойности. така че имам напр. Проблеми с намирането на данните Kalo за VK юфка и картофи, така че не мога да изчисля колко съм ял.
Къде мога да намеря таблица, която е много изчерпателна?
Световъртеж 110
Тук http://www.onmeda.de/ernaehrung/richtig_essen/kalorienrechner/index.html трябва да се регистрирате, в противен случай имате само ограничена база данни, но е безплатна и си струва, защото обширната база данни е наистина обширна.
Мили
Можете да направите това и без да се регистрирате:
Световъртеж 110
вярно е. Също така работих с базата данни известно време, но не я намирам за толкова обширна. (Моето мнение!)
Енасус
Така че лично аз мисля, че тази книга е просто най-добрата:
Калориите хапят по размер
Огледайте се/душ
ISBN 3-8295-7117-8
Когато събирам калориите си вечер или когато съм навън, не седя на компютъра. Там книгата е по-практична.
минерален прорез
http://www.google.de
с „хранителни стойности xyz хранителни стойности“ или „храна xyz kcal“ Намерих всичко до момента.
котенце
MealusFan98
Бройте калории с компютъра Mealus
Здравейте, не съм представител, но съм отслабнал с 12 кг с брояча си на калории от Роза понеделник 2005 г. (при 2018 kcal/ден). Т.е. Не страдах много! В момента съм в треска за броене на калории. Всяка сутрин (или вечер преди лягане) отрязвам кал през 2018 г. за следващия ден. Ще посоча един ден като пример:
250 мл о, 5% мляко, 10 фибри таблетки от магазина за здравословни храни/инулин, 200 мл сок от цвекло, 150 г сок от моркови, 200 мл сок от ананас, 200 мл сок от кисело зеле, 2 филийки пълнозърнест хляб, 50 г извара 10%, 330 г диетично плодово кисело мляко + 120 г 0,3% кисело мляко, 20 г Горчица, 50гр диетична салата от риба тон или подобна, 200гр пъпеш, 100гр банан, 100 киви, 200гр ябълка, 150гр краставица, 160гр. Келраби, 100гр червен пипер, 200гр домат, 200г цикория, 220гр морков, зелева супа (370гр бяло зеле, 130г лук, 1 супена лъжица запас), 1 чаена лъжичка кимион, 125 г, 1 чаена лъжичка магданоз, 1 чаена лъжичка пипер) Зеленчуково нарязано месо, 10 г ленено семе, 4 Т кафе, 1 л плодов чай, 10 г Гауда 45%, 1 чаена лъжичка Маги.
В компютъра въвеждам това във входа за храна (след като съм нарязал, напълнил и претеглил всичко -> 1-2ч!), Тогава теоретично мога да го изтрия индивидуално, ако по-късно ям нещо друго (след това изхвърлям нещата отново, подушвам !).
При оценката виждам усвоената енергия/хранителни вещества: целевата ми стойност (която е резултат от моите лични данни като: възраст, пол, височина, енергийна добавка +/-) и моята действителна стойност в kcal/KJ, може да бъде целта за протеини, мазнини и въглехидрати и вижте действителната стойност и след това помислете дали искам ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или нещо друго. (Искам ниско съдържание на мазнини и малко протеинова сила, но също така и шарани за моята издръжливост.)
Компютърът ми показва дали имам достатъчно порции (поне 5) плодове/зеленчуци, имам ли достатъчно фибри (поне 30 грама с мен), имам ли целевата си доза от 100 mg витамин С, дали съм под целевата стойност от 300 mg Имам ли холестерол и колко единици хляб съм изял досега (интересно за диабетици).
Така че трябва да кажа, че 65-те, си струваха напълно! Ако WW-тата струват около 10 на седмица и губите 1 кг на седмица, тогава вече имам инвестицията два пъти с 12 кг и след това мога да я продам отново в ebay (което не смятам).
Така че най-хубавото е, че не трябва да взема решение след 1,5 часа. Мога да ям на части всичко пред себе си. Това прави моята гузна съвест, която винаги трябваше да свивам до нула. поздравления!