Здравословна диета С този трик вие автоматично се храните по-здравословно - ЗАВЕДЕНО
С този малък трик автоматично ще се храните по-здравословно
Колко бързо се изкушаваме да не ходим да спортуваме и да прекараме вечерта на дивана. Това поведение засяга цялото тяло. Това важи и за нашите хранителни навици. Сега учени от Тексаския университет са изследвали връзката между редовните упражнения и диетата и са стигнали до изумителен резултат.
Но първо, повече подробности за разследването: диетолозите избраха над 2500 участници на възраст между 18 и 35 години за своето проучване. Всички те са работили или учили в университет, практически никога не са спортували и не са били на диета. Изследователите се интересуваха от избора на целевата група по конкретна причина. Защото, както показаха предишни проучвания, изненадващо затлъстяването се среща често при млади възрастни. По-специално студентите седят най-вече на бюрата си през деня и предпочитат да гледат сериали вечер, вместо да се движат. Е, кой отново се разпознава тук?
Не е изненадващо, че това поведение крие рискове. Например тези, които имат умерено наднормено тегло до 20-годишна възраст, са по-склонни да затлъстяват по-късно в живота.
Тестваните преди това заявиха, че не упражняват повече от половин час седмично. По време на проучването те тренираха три пъти седмично в продължение на почти четири месеца. Тренировката продължи само 30 минути и се състоеше от аеробни упражнения. Това им беше позволено да правят със спортна екипировка по техен избор.
Въпреки че диетолозите даваха указания да не променят хранителните си навици по време на тренировъчната фаза, те въпреки това наблюдават промяна в субектите.
След няколко седмици участниците в изследването несъзнателно и по-често прибягват до постно месо, плодове и зеленчуци. От друга страна, те почти не са яли пържена храна и безалкохолни напитки.
Моли Брей, диетолог от Тексаския университет
Какво е довело до автоматичната промяна в диетата не е напълно ясно за учените. Подозира се обаче променящото се ниво на допамин.
Упражнението увеличава количеството на невротрансмитера допамин, който е отговорен за блаженото усещане след тренировка. Някои храни благоприятстват производството на допамин. Според учените е възможно автоматично да прибягваме до здравословни храни, за да поддържаме високи нива на допамин.
Проучванията в миналото също показват, че съществува зависимост между интензивността на упражненията и броя на хормоните, регулиращи апетита в тялото.
Така или иначе, докато диетолозите не излязат с категоричен отговор, си струва да отделяте няколко минути седмично в упражнения. Ефектите, които то има върху собственото поведение, не бива да се подценяват.
Тази статия е публикувана за първи път на 13 февруари 2019 г.