Преброяване на калории или периодично гладуване Предимства и недостатъци - Диван

Върти се сега

Идеална диета не съществува. Някои са намалили дозите, други са постили наистина. И все пак коя стратегия е по-работеща?

Основно има два вида стратегии за отслабване, пише Discover. Първата, по-популярна версия предпочита да намалява и намалява калориите, т.е. предписва какви храни и на какви порции можете да ядете. Така наречените диети на гладно, от друга страна, не диктуват какво и колко да се яде, а кога. Но се чудете кое е по-ефективно и кое по-здравословно?

По-лесно е, ако не постиш всеки ден

Доказано е, че намаляването на калориите е успешен начин за отслабване, но идва със строги откази - трябва да следвате точно плана и да се уверите, че никога не ядете нищо друго или повече, отколкото би трябвало. И това не винаги е лесно. Доказано е, че колкото повече храна взимаме от себе си, толкова по-трудно е да спазим разпоредбите и колкото повече килограми приемаме, след като се върнем към нормалната си диета в края на диетата.

Много хора просто се разболяват, че трябва да следят за всяка хапка с възпалено око, казва Криста Варади, диетолог от Университета в Илинойс, която е изучавала диети с намалена калория в докторската си дисертация. Виждайки неуспехите, специалистът започва да изучава видовете диети, наречени интермитентно гладуване, при които не трябва да обръщаме внимание на калориите, а на това кога взимаме храна със себе си.

Varady и колеги експериментираха с ефектите от така наречения редуващ се ден, когато намаляваме приема на калории до минимум за цял ден и след това ядем обичайното количество или малко повече на следващия ден. Този метод е по-лесен за поддържане, казва професорът, тъй като не е нужно постоянно да отнемаме храна от себе си, а просто трябва да обръщаме внимание на калориите през ден.

---