Преброяване на калории - често отхвърлени д-р
DEBEC-Method® - PCOS - Метаболизъм - Коучинг в здравеопазването
Непопулярното и често "демонизирано" преброяване на калории - е и остава "носителят"
СЗО отслабнете иска или трябва да се сервира с всякакви добри съвети. Пребройте калориите но е един от най-малко обичаните. Защо? Може би защото безмилостно предоставя информация за това, което човек не иска да признае? А именно, че сервирането на хрупкави мюсли е повече енергия доставя от това, което обещава здравословната реклама?
Но дори по-лошо от това са хората, които смятат за абсолютно безсмислено да преброяват калории и по този начин да пренебрегват добрите подходи на тези, които искат да отслабнат в зародиш. Не, не си правите това на себе си. Нито движението. Все още чувам стара колега от работата, която дълго се хвалеше, че никога не й се е налагало да спортува, за да не отслабва. Когато се срещнах с нея наскоро, тя се похвали за това колко страхотен джогинг е сред природата и какво качество на живот е почувствала напоследък. Между другото, тя имаше няколко килограма повече върху него ...
Всеки трябва да се чувства добре. Няма въпрос. Но наднорменото тегло - по каквато и да е причина - не е полезно за здравето и от един момент нататък със сигурност вече не допринася за доброто чувство.
Следователно нормалното или идеалното тегло трябва да бъде целта.
И сега? Йокебе, Алмасед ... определено не, защото както вече няколко пъти постулирах - тези неща биха били полезни, ако нямаше такива Затлъстяване Повече ▼. Продажбите на доставчиците показват повече от ясно, че нещата се купуват - и със сигурност не от хора, които нямат проблеми с теглото. Но ние не искаме да демаскираме или килим никого. Всеки има своите причини и мнозина се борят с килограмите си.
Ще се върна към преброяването на калории и ще добавя „калории за упражнения“. Единият плюс, другият минус и при отслабване минусът е по-голям от плюса. The отрицателен енергиен баланс - скучно е? Да, за мнозина това е сега и все още е единственото истинско нещо.
Открит повторно чрез съмнителни обещания за преброяване на калориите
Един от моите пациенти с PCOS току-що ме информира, че тя се е върнала Пребройте калориите е намерила обратно (след период на разхлабване отново е наддала). Всичко друго не би донесло нищо друго освен разочарование. С преброяване и движение два килограма изчезнаха в рамките на един месец. А с СПКЯ това е наистина силно постижение, тъй като знаем, че метаболизмът на тези пациенти е по-бавен от този на другите.
Тайната не е само в броенето на калории, а балансираната диета естествено също играе роля. Приготвянето с ниско съдържание на мазнини, контролирани въглехидрати и много зеленчуци са факторите за успех тук. Спортът или програмата от 10 000 стъпки са идеални допълнения и подкрепа. И с „безкалорична“ порция дисциплина - тъй като имате предвид една цел - и без „загуба на забавление и удоволствие“, постигането на здравословно тегло всъщност не е магия.
Сега съм любопитен как ще бъде общата загуба на тегло (от самото начало вече е 18 кг за въпросния пациент, ИТМ в момента 23) върху метаболитни стойности като Триглицериди, холестерол (HDL/LDL) и кръвна захар въздействие. Надявам се, че тя не пропуска срещата си, защото здравословните ценности също могат да бъдат огромни мотивация за „запазване на теглото“ и това е, което постигнахме. ing Преброяването на калории може да се извърши лесно с новите системи за проследяване - а също така можете да спрете и включите броенето на калории във вашето здравно управление на интервали.
Ползи от проследяването на приема на калории и изгарянето:
В допълнение към простото събиране на дневния прием на калории, много тракери оценяват и разпределението на въглехидрати, мазнини и протеини, така че можете да видите дали сте в зелената зона като процент. Що се отнася до витамините и минералите, инструментите все още не са напълно разработени, но все пак можете да видите, че z. Б. Хранителните добавки не са необходими за балансирано хранене: спестени пари 🙂