Пребиотиците в диетата могат да повишат качеството на съня
В областта на медицинските изследвания нараства загрижеността относно ползите за здравето на „добрите бактерии“, които се намират във ферментиралите храни и в някои хранителни добавки, известни като пробиотик.
Премиера, насочена към пребиотици този път става въпрос за изследване, публикувано в списание Frontiers in Behavioral Neuroscience. Предполага, че пребиотиците или диетични фибри, които служат като субстрат за развитието на „полезни бактерии“, това би могло да подобри качеството на съня, съответно би могло да смекчи психологическото въздействие на стреса.
По-конкретно, експертите твърдят, че „диетичните пребиотици могат да подобрят съня, който не е REM и REM, съответно след стресово събитие“.
Пребиотиците са влакна, които се намират естествено в храни като цикория, артишок, листа от глухарче (свързани с рукола), суров чесън и лук.
„Като се има предвид, че достатъчно бързо движение на очите (NREM) и адекватно хранене могат да окажат значително влияние върху развитието и функцията на мозъка, а нарушенията на съня се появяват в началото на живота, е много възможно диета, богата на пребиотици от детството може да бъде от полза за правилната хигиена на съня, съответно правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, подкрепата на нормалната чревна микрофлора, осигуряване на оптимално здраве на организма, включително психологическия компонент “, казва авторът на изследването.
стрес В предишни проучвания е показано, че намалява разнообразието от здрави чревни бактерии и следователно няма повече естествени колебания в телесната температура. Анализираните животински модели, които са се възползвали от диета, богата на пребиотици, поддържат както разнообразието от бактериална флора, така и физиологичните колебания на температурата по подразбиране след излагане на стрес.
Въпреки че няма достатъчно доказателства за прилагане на пребиотични добавки за профилактика или лечение на нарушения на съня, този ефект трябва да бъде проверен, ако съществува и при хора., Диетичният прием на пребиотични фибри е част от препоръките за здравословен живот„Не боли, повече от това би могло да помогне“, казва авторът.