ПРАЗНИЧНИ СЪВЕТИ
Празнични съвети: какво да направите, за да спрете да изхвърляте храна
Един от най-ефективните начини за избягване на загуба на храна е приготвянето на по-малки количества или дори повторното използване на остатъците от други ястия.
Бъдете реалисти относно количеството храна, което ядете;
Направете точен списък, преди да пазарувате;
Използвайте по-малки количества;
Дарете или използвайте повторно това, което не ядете.
Колко време да се пази храна след празниците
Свинско. За правилното съхранение, но особено за да не се изложите на риск от замърсяване на свинско месо, се препоръчва то да се покрие в хладилника и да се консумира в рамките на 48 часа. Освен това трябва да се уверите, че температурата в хладилника е 5 градуса или по-ниска.
Птиче месо. Пилето също трябва да се съхранява подобно на свинското и да се консумира в рамките на 48 часа. Ако не е приготвено правилно, може да бъде замърсено със салмонела, а симптомите, които се появяват по-късно, са треска, главоболие, диария, коремна болка, гадене и повръщане. Те се появяват между шест и 72 часа след ядене на заразена храна и продължават между четири и седем дни.
Пресни или варени морски дарове. От всички храни морските дарове имат „най-кратък живот“. Ако не са сготвени, те трябва да се изядат в рамките на един ден, а ако са сготвени, не трябва да се съхраняват в хладилник за повече от 48 часа.
Какво да направите, за да не напълнеете
Бъдете активни със семейството и приятелите си. Заседналите занимания като седене на дивана, гледане на телевизия са най-често срещаните традиции в повечето семейства. Те допринасят за наддаване на тегло, особено когато са придружени от преяждане. Физическата активност, от друга страна, е от полза за поддържане на теглото. Дори обикновената разходка в парка е ефективна, особено след като ви държи далеч от храната и ви доближава до приятели и семейство.
Внимавайте с размера на порциите. Разбира се, по време на празниците сме склонни да ядем повече от необходимото. Ето защо най-добрият начин да избегнете прекомерната консумация на храна, изберете малки чинии или просто не се опитвайте да ги пълните.
Не бързайте по време на хранене. По време на празниците хората обикновено бързат и винаги са в бягство, което ги кара дори да се занимават с други дейности, дори по време на хранене. Проучванията показват, че тези, които се разсейват по време на хранене, са склонни да ядат повече и това е така, защото те не са в състояние да обърнат внимание на сигналите, които тялото изпраща, а именно. Идеалният начин да избегнете това е, че когато седнете на масата, не се грижете за нищо друго, яжте бавно и дъвчете правилно и по този начин тялото ще консумира по-малко калории.