Празничната диета и диетата на гимнастичките ви помагат да отслабнете бързо с 10 килограма; В продължение на 20 години
Знам, това е и моята драма, но и драмата на много от приятелите, с които разговарям напоследък.
Продължавах да се опитвам да се информирам, за да видя как мога да се справя с тази ситуация правилно и ефективно. И не без резултати. Открихме две диети, които обещават да направят чудеса с нашата фигура.
Празничната диета и диетата на гимнастичките ви помагат да отслабнете бързо с 10 килограма
Празнична диета, например, това е преосмисляне на разединената диета. По принцип ядете само един вид храна всеки ден. Хубавото е, че нямате количествени ограничения, лошото е, че силно ограничавате приема на витамини и минерали. Ето защо е важно тази празнична диета да не се спазва повече от 7 дни. След това можете да направите пауза и да възобновите. Важно е да следвате тялото си и всеки път, когато то ви дава сигнали, че нещо не е наред, трябва да спрете.
Диета на гимнастичките, от друга страна, това е една от най-популярните диети в света. Принципът, който следва, е ясен: нискокалорична диета, която обещава да не ви лишава от необходимите витамини и минерали.
Диетата на гимнастичките има 3 ясни правила и трябва да се спазва, за да даде резултати:
1. Сутрин на гладно изпийте голяма чаша вода.
2. Не ви е позволено да ядете нищо след 18:00.
3. Един час упражнения на ден е задължителен.
Какво ви е позволено да ядете, когато спазвате диетата на гимнастичките?
3 опции за закуска:
1. 2 яйчен белтък омлет, един домат, една чаша кафе/чай без захар.
2. 1 филия пълнозърнест хляб с фъстъчено масло.
3. 1 варено яйце, парче препечен хляб и чаша неподсладено кафе.
3 опции за обяд
1. Пилешки гърди със зеленчукова салата (маруля, краставици, зелен лук, домати, зелен чесън, репички).
2. 1 купа зеленчукова супа.
3. Риба на скара със зеленчукова салата.
3 варианта за вечеря
1. 125 грама варено телешко с хрян.
2. 125 г постно сирене телемеа и краставица.
3. 1 купа зеленчукова супа