Празничен запек защо често имаме запек на почивка

Фазите на летния запек са участниците на много почиващи ... Защо червата ни не са склонни да се отпуснат по време на празниците? Мързеливи черва ... Как да се предпазите? И какви са естествените лекарства в нашия комплект лекарства за пътуване? Обяснения и препоръки.

Запек на почивка: промяна на навиците

"Навикът е втората природа на храносмилателната система", припомня Джулия Ендърс в най-продаваната си книга, публикувана във Франция от Actes Sud, Le Charme Discret de l'Intestin."Чревните нерви знаят какво обичаме да ядем и приблизително по кое време. Те знаят колко и колко често спортуваме и колко вода пием. Те забелязват разликата между деня и нощта и когато отиваме до тоалетната. Когато всичко работи добре, те работят весело и активират чревните мускули за храносмилане. "

Остава само този добре установен механизъм особено чувствителни към промени в навиците които се случват, особено когато излизаме на почивка. Часовата разлика, дълги пътувания със самолет, влак, автобус или кола, нови диети, липса на хидратация... И храносмилателната ни система се разклаща! По този начин фазите на временния запек са много от пътуващите.

Симптоми? A забавяне на чревния транзит, а намалена честота и тежест на изпражненията което може да бъде придружено от подуване на корема, както и коремни спазми ...

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Как да предотвратим тези фази на временен запек ?

Запекът на почивка не е неизбежен, ето няколко съвета, за да го избегнете:

Нашите черва имат собствен вътрешен часовник. Така че нека го уважаваме: нека го слушаме! Нашите препоръки: въпреки изоставането с реактивни двигатели или ситуации, които понякога не са много благоприятни за упражнения, изхождайте в определено време и не потискайте позивите си;
За стимулиране на мързелив транзит, хидратирайте се ! "Добре хидратираните изпражнения са по-меки и по-обемни. Когато дойде времето, те ще бъдат по-лесни за евакуация от по-малко смазаните изпражнения, които от своя страна ще прогресират по-трудно в храносмилателния тракт", обяснява Каролайн Гайет, диетолог-фитотерапевт.
Във вашата диета, дайте гордост на влакната: плодове, зеленчуци и бобови растения. Препоръките ? 25 до 30 грама фибри на ден. „В страните с риск от туриста (диария на пътника, бел. На редактора) предпочитайте варени плодове и зеленчуци, а не сурови“, препоръчва Каролайн Гайет.
Колоездене, плуване, плажен волейбол, туризъм ... По време на вашата ваканция, помислете за редовно физическо натоварване. „Нашите черва се движат с тялото ни!“, Припомня Каролайн Гайет.