ПРАВЯ ВИ СЕКСИЧЕН
ПРАВЯ ВИ СЕКСИ 2 Най-добрите рецепти от цял свят за най-продаваната програма за отслабване BodyChange
Рецепти от САЩ и Texmex от страница 52 Рецепти от Италия и Испания от страница 160 Рецепти от Южна Америка от страница 88
Рецепти от Германия, Австрия и Швейцария от страница 14 Рецепти от Азия от страница 124 Рецепти от Африка и Ориента от страница 196
B с един поглед BodyChange е разработен от учени и професионални спортисти и се основава на трите стълба на хранене, упражнения и мотивация. Диетата BodyChange е много лесна за изпълнение, защото BodyChange означава отслабване без глад, преброяване на калории или сложни правила. В BodyChange се храним наистина пълноценно с храните, които ни правят слаби. Ние просто изоставяме други храни, които ни пречат да отслабнем шест дни в седмицата или ги ядем само след тренировка: Ускорители С храни, които ни помагат да отслабнем, ние ядем засищането ни шест дни в седмицата. За да ви попречим да отслабнете, нека просто оставим храните на Turbo далеч шест дни в седмицата, които наистина повишават изгарянето на мазнините, най-добре бихме да ядем плодове и мляко всеки ден. Радваме се на плодове и мляко само след тренировка като доставчик на енергия. LoadDay 1 x на седмица пирувате каквото искате
Ето как работят 10 седмици Б 1. Личният онлайн коучинг с Detlef Soost, тъй като вашият личен треньор ви води стъпка по стъпка до вашата цел всяка седмица, когато получавате ново съдържание 2. Като част от 10-седмичната програма получавате много вкусни рецепти и страхотни готвачи 3. Много мотивационни съвети и видеоклипове ви помагат да останете на топка и да постигнете целта си. 4. Тренировките на BodyChange наистина повишават изгарянето на мазнините (достатъчно е само 20 минути два пъти седмично) 5. Общността на BodyChange ви подкрепя със съвети, трикове и много мотивация. Повече информация можете да намерите на: www.bodychange.de
Какво е B-NEXT? Членството в BodyChange -NEXT ви подкрепя след 10 седмици BodyChange в постигането на вашите дългосрочни цели, независимо дали губите повече тегло, поддържате теглото си постоянно или оформяте тялото си още повече. Като част от членството BodyChange -NEXT получавате месечно: искам. BodyChange -NEXT ви води до вашата дестинация. BodyChange -NEXT-Cookbook Ежемесечно над 20 рецепти BodyChange -NEXT-Workouts Ежемесечни нови тренировки с Detlef Soost, които привеждат тялото ви във форма BodyChange -NEXT-PowerTipps Месечна мотивация и тренинг BodyChange -NEXT-Общност Вие оставате част от активната онлайн общност Още Можете да научите за B-NEXT на: www.bodychange-next.de
Как да постигнете успех с B 1. Поставете си реалистични цели! 2. Следвайте последователно диетичните препоръки! 3. Получете подкрепа чрез онлайн коучинг! 4. Пийте достатъчно вода! 5. Винаги яжте достатъчно! 6. Забавлявайте се и възнаградете себе си (например в LoadDay)!
Германия, Австрия и Швейцария
Участваща рецепта от Matthias fast & delicious 2 порции супа от броколи и бекон с масло от тиквено семе 1 опаковка броколи (замразени) или 1 прясно броколи 1 супена лъжица масло Сол и прясно смлян пипер за подправка Малко чили на прах или Табаско 2 3 филийки тиролски бекон Малко тиквено масло 1. Тъмно броколи Изплакнете с течаща вода и разклатете малко на сухо. Отрежете цветята. Обелете стъблото с белачката и нарежете на малки кубчета. 2. След това запържете броколите в тенджера с малко вода и 1 супена лъжица масло за около 10 минути, докато омекнат. След това пюрирайте с пасатора и подправете със сол, черен пипер и лют пипер или Tabasco по желание. 3. Нарежете бекона на ивици, запържете ги в тиган и ги добавете към супата. Изсипете няколко тирета тиквено масло върху супата и сервирайте веднага. Германия, Австрия и Швейцария
»Намерих нещо с BodyChange, което работи! Много добре мога да си представя да правя това завинаги! «Матиас, 24 кг 17
Рецепта за участие от Angela проста и изискана 2 порции краставична супа с пушена сьомга 3 шалот 1 супена лъжица масло 100 g бекон 3 краставици 750 ml зеленчуков бульон 1 малка чаша бял боб Сол и прясно смлян пипер за подправка 1 връзка копър 100 g пушена сьомга Задушете в тенджера с 1 супена лъжица масло до полупрозрачност. Нарежете бекона на фини парчета и добавете към лука шалот. 2. Измийте 2 краставици, обелете ги с белачка, настържете ги грубо и ги добавете също в тигана. Нека се готви за кратко и след това се деглазира със зеленчуковия бульон. 3. Поставете белия боб от буркана в гевгир. Изплакнете добре със студена вода, отцедете и добавете към супата. 4. Измийте останалата краставица, обелете, настържете на едро и добавете към супата. Подправете на вкус със сол и черен пипер. 5. Изплакнете за кратко копъра, разклатете го на сухо и го нарежете на ситно. Нарежете пушената сьомга на фини ивици. 6. Разделете супата в купички за супа. Украсете с ивици пушена сьомга и копър. Германия, Австрия и Швейцария
„Това, което най-много ми харесва в BodyChange, е, че никога не съм гладен. Лесно е да се придържате към концепцията, тъй като няма изключения, различни от LoadDay. Физически се справям прекрасно, мигрената ми изчезна и съединителната тъкан става по-силна. «Анджела, 7,5 кг 21
Рецепта за участие от Таня също е идеална за отнемане на 2 порции салата от баварски колбас 700 г месна наденица 1 средно голям лук 10 супени лъжици рапично масло 10 супени лъжици оцет от бяло вино Сол и прясно смлян пипер за подправка Червен пипер за гарнитура Някои лук за гарнитура 1. Нарежете луканката на половини и на тънки филийки разрязвам. 2. Нарежете лука на тънки филийки, по възможност тънки на вафли, и смесете с филиите наденица. 3. За дресинга разбийте 10 супени лъжици рапично масло с приблизително 10 супени лъжици оцет от бяло вино и подправете със сол и черен пипер. Изсипете дресинга върху филиите луканка и лук и оставете салатата покрита в хладилника за няколко часа. 4. Преди сервиране поръсете с червен пипер в зърна и гарнирайте с лук. Съвет за LoadDay: Добавете няколко кубчета сирене, сиренето Ементалер е най-доброто, към салатата и за нула време има швейцарска салам Германия, Австрия и Швейцария