Правилото 8020 е по-добро от всяка диета ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фигурната тайна на топ модела Миранда Кер? Правилото 80/20. Там се казва: 80 процента от вашата храна трябва да бъде здравословна, 20 процента можете да грешите.
Защо това правило е не само толкова популярно, но и доказано успешно? Защото, за разлика от диетата, тя не се основава на отказ.
Правило 80/20: Това е позволено
Захарта, хлябът, тестените изделия, млечните продукти не са забранени, но се допускат в малки количества - ако останалите ястия са супер здравословни! Благодарение на правилото 80/20 не е трудно да промените диетата си устойчиво и трайно.
"Не винаги успявате да се храните 100 процента здравословно. Но 80 процента е възможно", потвърждава Юми Лий, фитнес треньорът на Джесика Алба, която също се кълне в правилото 80/20.
Как работи правилото 80/20?
Ако ядете три пъти на ден, можете да грешите три пъти седмично. Било то мус от пица, коктейл или шоколад. В противен случай, както казах, трябва да се храните възможно най-здравословно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Менюто ви включва прясна риба, много зеленчуци, постно месо и никакъв алкохол.
Ето как изглежда салата с чисто хранене: много зеленчуци, авокадо и постно месо като заливка
Ако предпочитате да ядете пет малки порции на ден, има дори седем малки греха на седмица, на които можете да се отдадете. Помислете само за шепа гумени мечки, винен шприц или макарони с трюфели като Прими Пиати.
Но тогава трябва да последва голяма салата - и ето: направили сте всичко правилно, за да можете да запазите мечтаната си фигура в дългосрочен план!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки