Правило за отслабване # 4 Водете хранителен дневник!

Това е важно за продължителна загуба на тегло бавна смяна на хранителни и битови навици. Това са вътре тънък треньор Хранителен дневник документира и ви дава преглед на вашата собствена диета и упражнения. Последователната документация автоматично ви информира къде могат да се спестят ненужни калории. Проучванията показват, че субектите, които са водили дневник редовно в продължение на шест месеца, са загубили средно с 3 кг повече тегло от тези, които не са. Документирането на вашата храна ви дава контрол върху хранителните ви навици.

правило

Но освен хранителните навици, трябва да записвате и ежедневните си упражнения. Така че пренесете и вашите ежедневни и развлекателни дейности Хранителен дневник а. Нашият онлайн калкулатор ще ви помогне с това. Личният ми калориен дневник Диета и упражнения.

Не се притеснявайте: не е нужно да водите дневника на храната завинаги, само за известно време - препоръчваме месец. През това време ще научите Вашите диетични и физически навици толкова добре, че можете да правите, без да водите този дневник в бъдеще.