Правило номер 4 30 до 60 минути занимания на ден Medisite

За да отслабнете и да поддържате форма, упражненията са от съществено значение. от съществено значение. За да укрепите сърцето си, съсредоточете се върху дейности за издръжливост като скандинавско ходене или плуване. От друга страна, трябва да се избягват спортове, при които усилията са интензивни, като тенис.

правило

На практика: планът Dash предвижда 30 до 60 минути спорт на ден. Това може да бъде храносмилателна разходка, със забавено темпо, например, или три пъти по 10 минути, разпределени през деня. Ако искате бързо да отслабнете, това ще отнеме по час.