Правилното хранене за спортисти с издръжливост »Спорт - Футбол

Мазнините са важен източник на енергия за спортистите с издръжливост. Това обаче не означава, че атлетите за издръжливост трябва да ядат повече мазнини от останалите. Всъщност дори слаб човек - от гледна точка на горенето - може да джогира около 100 часа и да живее само от запасите си от мазнини. Препоръките за прием на мазнини, които се отнасят за широката общественост, са достатъчни и за спортистите с издръжливост. На растителните мазнини трябва да се дава предпочитание пред животинските. Изискването към протеин също отговаря на общите препоръки. Що се отнася до витамините и микроелементите, пълноценната диета не трябва да води до тесни места. Ако искате бързо да отслабнете, тази диета създава основата.

спортисти

Разбира се, нуждите от течности играят важна роля. В хода на тренировката се изпотявате. Ако компенсирате загуба на тегло с вода веднага след тренировка, вие сте на сигурно място. Ако пиете достатъчно по време и след тренировка, липсата на минерали (електролити) е почти невъзможна.