Правилното хранене за привлекателна и здрава кожа

Красива, чиста кожа - козметичната индустрия печели милиарди с почти никакви други рекламни обещания. Красивата кожа очевидно е привлекателна черта, защото тя предава здравето. Жените са наясно с това, защото инвестират огромни суми в грима, за да изглеждат по-млади и по-здрави, отколкото са в действителност.

Отговорът е очевиден: Не само това, което прилагаме върху кожата, я прави чиста и мека, но и нашата Хранене допринася отвътре, като нашата Комплекс изглежда като.

Красотата идва отвътре: привлекателна кожа чрез здравословно хранене

„Изглеждаш красива!“ е може би един от най-топлите комплименти, които човек може да получи, нали? Да изглежда не само „добре“, но и еднакво - не само създава повърхностно визуално впечатление, но и връзка с Харизма.

Всички ги познават, хората, които просто влизат в стая с тях аура Среща. По-голямата част от времето е свързано с такъв навсякъде добро чувство на тялото заедно, които могат да възникнат само когато организмът на човека функционира добре и е здрав.

Всеки, който сега смята, че само скъпите кремове и лифтинги за кожа гарантират истинска красота, е абсолютно погрешен. Това, с което храним телата си всеки ден, оказва пряко влияние върху външния ни вид, така че не е изненадващо, че палео диетата може да допринесе много за външния ни вид.

Здрава кожа, бели зъби или пълна коса - кои храни влияят на външния ни вид? И защо?

Храната с висок гликемичен индекс е вредна за кожата

Последните изследвания показват, че храните с висок гликемичен индекс могат да бъдат вредни за кожата.Напомняме, гликемичният индекс (GI) показва колко бързо 50 грама от определена въглехидратна форма на определена храна могат да повишат нивата на кръвната захар. В Храни с висок гликемичен индекс нивата на кръвната захар се повишават бързо. Следователно се освобождава инсулин, за да се нормализира отново нивото на кръвната захар. Инсулинът е хормон, който влияе върху растежните фактори и в крайна сметка производството на себум. Високото освобождаване на инсулин също означава високо производство на себум.

Имате висок ГИ и по този начин избягвайте напр. Бял хляб, картофи, сладки напитки и сладки. Сега проучванията показват, че тенът се подобрява след около 10 седмици, ако пропуснете храни с високо ниво на Gl.

Палео хранене за здрава, свежа кожа

Палео диетата така или иначе от самото начало изключва такива продукти с висок ГИ, тъй като пшеничните продукти и захарта тук не са в менюто. Ето как „между другото” се превръща в здрав тен финансирани.

Освен значението на ГИ за кожата, пшеничните продукти и млякото също играят роля. Защо е така: Пшеничните продукти и млякото стимулират възпалението в тялото, също и в кожната тъкан. Можете да намерите подробно обяснение в нашата пълнозърнеста статия.

Диетолозите се съгласяват: яденето на плодове, риба, месо и кокосови орехи може да бъде тайната.От друга страна, млякото и такива въглехидрати, които бързо повишават нивата на кръвната захар, биха допринесли или дори да причинят акне. И така: Оставете млякото, бонбоните, зърнените продукти и бързото хранене извън диетата, поне за 30 дни. Освен много други положителни влияния, кожата също се радва на това!

Освен това, ако ядете по-малко мляко и зърно, автоматично ще вземете повече плодове и зеленчуци, които осигуряват на тялото важни витамини, микроелементи и антиоксиданти и по този начин усъвършенстват порите, както и Предотвратете набръчкването. Следните храни могат да помогнат по-специално:

Репичките и репичките съдържат аминокиселините цистеин и метионин, които имат детоксикиращ ефект. Те са богати и на цинк и витамин С.
Краставица, тъй като те съдържат силиций за здрава съединителна тъкан. Уплътнената, еластична кожа предотвратява появата на бръчки и старчески петна.
Яйцата са истински доставчици на енергия - също и за кожата. Освен аминокиселини, цинк и селен, те съдържат и витамини А, Е и В. Омекотяват кожата и предпазват от слънчево изгаряне. Внимание: обърнете внимание на яйцата от свободно отглеждане тук!
Спанакът съдържа витамин С и магнезий, както и антиоксидантни каротеноиди, които предпазват кожата от оксидативен стрес.
Лукът има особено голямо количество коензим Q10, който насърчава еластичността на кожата.

Нашето предложение: Просто яжте палео и вижте дали работи Подобрява текстурата на кожата. Но моля, бъдете търпеливи тук. Подобряването на кожата може да бъде дълъг процес. Като опора можете сами да си направите богат крем за лице или да използвате масло от авокадо за кожата.

Храна за красива кожа

Първото нещо, което забелязваме, че остаряваме, е през кожата ни. Малките бръчки, пукнатини или просто обща отпуснатост или сухота са показатели, които не само сочат към увеличаване на възрастта, но и към отслабен организъм.

Вероятно всички познаваме хора, които изведнъж изглеждат с години по-възрастни след много стресираща, травмираща или като цяло нездравословна фаза в живота си. Алкохолът, тютюнопушенето или преумората често са фактори, които играят роля. По-специално стресът оказва силно влияние върху кожата ни, поради което е толкова важно да направим нещо по въпроса. И тук е важно храненето.

Много естествени хранителни източници, богати на антиоксиданти и минерали, могат да ни помогнат да постигнем блестяща и здрава кожа. И така, кой живее палео начина на живот и много пресни плодове и зеленчуци поставя върху чинията трябва да се грижи за кожата си по-малко мисли направете.

Бръчките и структурните загуби могат лесно да бъдат избегнати, защото естествените антиоксиданти спомагат за намаляване на свободните радикали в тялото и по този начин защитават клетките.

Структурният протеин колаген В (костен бульон) е особено важен за кожата. За да го произведе, тялото се нуждае както от витамин С, така и от шепа микроелементи като манган. Манганът се съдържа в зелените листни зеленчуци (спанак), боровинките, бананите и ядките. В допълнение към мангана, силиций, серните съединения и цинкът също играят роля в натрупването на колаген. Силицият се съдържа в краставиците, докато сярните съединения като аминокиселините метионин или цистеин се намират главно в зелевите зеленчуци, репичките и репичките.

Те имат детоксикиращ ефект и по този начин облекчават кожата. Цинкът служи не само като помощно средство при синтеза на колаген, но и като помощно средство за контрол на съдържанието на масло в кожата и играе роля за балансиране на хормоналните процеси, които се считат за причина за кожни проблеми като акне.

От главата до петите красива

И нека започнем отново отгоре - с Коса. Противно на мнението на рекламната индустрия, което ни подсказва, че се нуждаем от скъпи шампоани и спрейове за лъскава, блестяща коса, ние сме сигурни, че можете да получите красива коса чрез правилната диета. Стресът например е един фактор, който изтънява косата ни и я прави чуплива. Към За укрепване на косата, минерали като желязо и цинк помагат. Протеинът е важен и за възстановяването и структурата на тъканта на косата. Храните, които съдържат и двете съставки във високи дози, са месо или стриди - те съдържат както минерали, така и протеини.

И още два малки допълнителни съвета за това богат блясък в косата. Когато изплаквате косата си след измиване, добавете оцет или малко лимонов сок и озарете всички направления.

Усмихнете се, моля - блестящи зъби с палео

Всяка една хапка, която дъвчем, се овлажнява старателно в устата - идеална среда за бактерии, тъй като там е влажно и топло. От приблизително 500 различни бактериални щама, около 30 принадлежат към киселинните образуватели, които се натрупват като биофилм (зъбна плака) върху зъба и създават киселинна среда чрез метаболизма на прости въглехидрати като трапезна захар, фруктоза или лактоза. В резултат на това зъбното вещество се разтваря, възниква кариес и структурата на кристалната решетка се разрушава чрез първо отстраняване на минерали като калций или фосфор от зъбния емайл. Единият говори за така наречената деминерализация. Резултатът са пропуските в мрежата, които се появяват много по-бързо при кисели храни или плодови сокове.

Захарта и киселите храни могат да премахнат важния калций от зъбите, което означава, че съдържащите калций храни могат да противодействат на деминерализацията и ние го правим вместо тях красиви и здрави зъби трябва да ядете повече от него.

Зелените зеленчуци, бадемите и някои минерални води са добри източници на калций. Висококачествените (сурови) млечни продукти - тези, които могат да ги понасят - също съдържат много калций. Друго предимство: тези храни са по-основни от киселинните. Освен това, дъвченето на зърна и фибри (зеленчукови пръчици, хрупкави плодове, ядки) може да стимулира потока на слюнката, да укрепи решетъчната структура на зъбния емайл и следователно да направи нашите зъби по-здрави.

Който дъвче, увеличава минерализацията на зъбите, а също така има почистване на зъбите чрез хранителните влакна.

Няма проблем за палеоядците. Излишната захар така или иначе ще бъде избита от менюто и твърди храни като плодовете или зеленчуците са така или иначе търсени, нали?

Точно до върха на пръстите ви

Най-практичният, но и най-стресираният инструмент на нашето тяло са може би ръцете. Тъй като се използват толкова често, струва си да поддържате ръцете си в добро състояние и да се грижите както за кожата, така и за ноктите, разбира се, от вътре и вън. Що се отнася до ноктите, отдавна има слух, че белите петна или петна са признак на недостиг на протеини или че те могат да бъдат причинени от недостиг на калций или магнезий. Това обаче не е така. По-скоро чупливите и натрошени нокти могат да произхождат от недостиг на биотин.

Биотин той е важен за образуването на роговото вещество кератин и следователно е най-елементарен Растеж на кожата, косата и дори ноктите участващи. Биотинът е частично свързан с протеините в храната (особено с животински храни) и може да се използва от организма само след като витаминът се отдели от протеина. За това тялото се нуждае от помощта на ензима биотинидаза, който се намира в тънките черва. Биотинът се съдържа главно в карантиите (черен дроб, сърце, бъбреци), в яйцата или ядките. Бананите или рибните видове херинга и пъстърва също имат много от тях.

Три други активни съставки могат да помогнат за укрепване на ноктите: коприва, силициев диоксид и билкова цинка. Листа от коприва може да се вари с гореща вода като чай, Силициев диоксид под формата на таблетки след това можете допълнително да разтворите в горещата варя. За да запазите ноктите нечупливи, но и да им придадете определен блясък, можете да ги разтриете с вазелин. Ноктите не трябва да се режат твърде кратко, за да предпазят нокътното легло.

И като говорим за нокътното легло: ако можете Зехтин Масажиран в нокътната плочка и кутикула не само прави нокътя по-гладък, но и подобрява растежа му.

Разбира се, красивите нокти работят само на еднакво еластични ръце, така че можете да опитате да разтриете добре ръцете си с лимонов сок, след като ги измиете, без да ги изсушавате и да ги масажирате в кожата на ръцете си. Не е нужно да го изплаквате отново след това и получавате деликатна повърхност на кожата.

Е, чувствахте ли се да направите малко нещо за вашата красота? Имате ли може би собствени естествени домашни средства, които подмладяват кожата ви, изсветляват зъбите ви или правят косата ви да блести?

Anja има по-добра кожа благодарение на Paleo

Anja получи много по-добра кожа благодарение на Paleo. Не само това. Тя беше изненадана, че и тя се подготвя. Тя разказва това в нашия Успешни видеоклипове.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече