Правилното хранене за малки деца Техниците
Децата естествено имат здравословно чувство на глад и ситост. Ако това не бъде нарушено от родителите, според девиза „Чинията ще бъде изядена, иначе слънцето няма да грее утре!“, Дори и най-малките могат да определят точното количество храна за себе си.
Напълно нормално е, че децата понякога мърдат безразборно храната си и след това отново я посегат като хамбар за плевня. Педиатър трябва да бъде попитан за съвет само ако нестандартните хранителни навици продължават и потомството е твърде слабо или прекалено дебело.
- Уверете се, че ядете редовно.
- Междинните закуски между тях трябва да останат изключение.
- Запомнете: вие сте модел за подражание! Нямате търпение детето ви да яде зеленчуци и плодове, когато седите с парче торта.
Така децата се хранят здравословно
По принцип за децата от първата година от живота се прилагат същите принципи на хранене, както за юношите или възрастните. Затова малките вече могат да участват заедно в семейното хранене. Изследователският институт за детско хранене (FKE) установи три прости правила за хранене на децата:
- Икономични: храни с високо съдържание на мазнини и сладкарски изделия
- Умерено: животински храни
- Изобилие: растителни храни и напитки
Специални функции с малки деца
- твърде сладки и твърде мазни храни
- захарени бутилки за чай
- силно пикантни и пикантни ястия
- силно осолени
- Сокове, кисели млека и сладкиши, подсилени с допълнителни порции витамини и минерали. Тези храни, които обикновено са скъпи, са излишни за балансирано хранене
закуска
Сутрин са подходящи мляко, сандвичи или млечно ястие със зърнени люспи и пресни плодове. Готовите смеси от зърнени култури често съдържат много захар и ядки. Поради техния алергичен потенциал и риска от преглъщане, ядките все още не се препоръчват за малки деца.
Закуски между храненията
Пресни плодове, сурови зеленчуци, пълнозърнести бисквити или малък сандвич са идеални за между храненията.
Горещото хранене
Здравословният обяд или вечеря се състои от тестени изделия, картофи, зърнени храни или бобови растения. Има и ежедневна салата и зеленчуци. Малка порция месо трябва да присъства в менюто около три пъти седмично и морска риба веднъж седмично.