Правилното хранене за горещите дни Как да се освежите в офиса
Лято е, термометърът се изкачва над 30 градуса и не седим на плажа, а в офиса. Да си признаем, не всички дни са толкова горещи през лятото на Германия. Но когато слънцето дойде да ни посети, мъниста пот бързо се появяват на челата ни и ние копнеем за прохладно освежаване. Какво да направите, ако мотивацията на бюрото спадне, когато температурата се повиши? Много е направено с правилната диета, поради което събрахме няколко съвета и освежаващи лайфхакове за освежаване в офиса.
Правилните напитки в горещите дни
За мнозина е трудно да пият достатъчно, но това е особено важно в горещите летни дни. Препоръчват се два до три литра на ден. При висока температура още повече, защото част от течността отново се изпотява. Следователно е толкова по-важно за организма да възстановява минералите, които губи при изпотяване с освежаващи напитки. Най-добрите варианти са водата или неподсладените чайове. Дори ледената кола от павилиона да изглежда примамлива, тя съдържа изключително голямо количество захар. Домашният студен чай е по-здравословната алтернатива. Не винаги трябва да е прасковен - заслужава се да се изпробва леденият чай от ананас на Лора!
Инстинктът копнее за ледени напитки в горещите дни, но се препоръчва да не пиете жаждата за прекалено студено. Причината за това е, че щом студената течност достигне стомаха, тялото трябва да използва енергия, за да я затопли. И нека бъдем честни, енергията е оскъдна в дни като този. В Северна Африка те показват как се прави: топлият чай (не горещ!) Е идеалното средство за утоляване на жаждата там. Катрин показва в своя блог, че лесно можете да си направите марокански ментов чай сами.
Между другото, превключвател, тазгодишната тенденция напитка от лимон, джинджифил, ябълков оцет и мед е особено популярна през 2017 г. Можете да намерите рецепта и историята зад нея в Hercelieb. Всички тези напитки са идеални за лятото в офиса, защото могат лесно да се приготвят у дома вечер и да се съхраняват в хладилник за една нощ. Съберете багажа сутрин и се насладете на вкусното освежаване в офиса през целия ден. Завистлив външен вид е гарантиран от колегите!
Правилният обяд в горещите дни
Готините напитки са едно нещо, а храненето в офиса също включва подходящ обяд. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да избягвате мазна и тежка храна. Те изтеглят много енергия от тялото по време на храносмилането, така че обедният минимум се достига още по-бързо в горещите дни. Вместо това плодовете, зеленчуците и салатите са идеални за попълване на енергийните ви запаси по време на обедната почивка. Ако не искате да се справите без месо, можете да използвате лесно смилаемо постно месо, като пилешко или пуешко. Нашият съвет от гамата BesserMITTAG: пуешки шницел в сос от домати и босилек или пилешки гърди със зеленчуци и картофи.
Правилните закуски осигуряват освежаване в офиса
Да се направиш популярен като шеф през лятото е лесно: пътуване до супермаркета и героично закупуване на сладолед за целия екип. Разбира се, не можете да разчитате на такъв жест всеки ден, така че сами трябва да намерите алтернативи. Диня, например, която можете да разделите през деня, е практична. Осигурява допълнителна хидратация. Същото важи и за прасковите и нектарините. Студена ябълка от хладилника също осигурява освежаване.
Имате ли други съвети как можете да осигурите освежаване в офиса със здравословна диета?