Правилното хранене в инвалидна количка MyHandicap фондация
Всеки, който седи в инвалидна количка, движи тялото си по различен начин от пешеходеца. Това също променя енергийните нужди в ежедневието. С правилната диета човек може да оправдае този факт.
Храната има силно въздействие върху тялото. Независимо дали е с наднормено или с поднормено тегло, със сърдечно-съдови проблеми или остеопороза, диетата тук е важен фактор. За да можем да се храним правилно, трябва да знаем точно колко енергия се нуждае от тялото ни.
По-ниско съдържание на калории в инвалидна количка
Очаква се хората с увреждане на гръбначния мозък да консумират 25% по-малко енергия от пешеходците. Обаче и други влияния са решаващи, като възраст, пол, физика и нрав. А тези, които спортуват интензивно в инвалидна количка, естествено имат и по-високи енергийни нужди. Тук можете да намерите онлайн калкулатор за точно изчисляване на вашите собствени енергийни нужди.
Точното нещо в точното време
Но какво трябва да ядете и в какви количества? Така наречената хранителна пирамида дава най-добрия преглед. Храните на по-ниските нива, като безалкохолни напитки, зърнени продукти, плодове и зеленчуци, трябва да се консумират по-често и в по-големи количества. Колкото по-високо е подредена храната в пирамидата, например месо, мазнини, масла и захар, толкова по-внимателна трябва да бъде консумацията.
Що се отнася до зърното, трябва да обърнете внимание на естествените, здравословни продукти. Те съдържат повече фибри, отколкото бялото брашно например. Редовното време на хранене също е важно. Ако гладувате от време на време - плодовете и зеленчуците трябва да заменят бързата храна и сладкишите.
Яденето оптимално означава хранене съзнателно
Друг важен момент в правилната диета е вашето собствено хранително поведение. Отделяте ли достатъчно време за хранене или просто поглъщате малко хранене пред компютъра в офиса? Бавната и съответно приятна храна е важна, тя автоматично се дъвче по-добре и освен това забелязвате чувството за ситост по-добре.
Най-добре е да наблюдавате как и кога ядат нещо за известно време. След това препоръките могат да бъдат изпълнени стъпка по стъпка. Уверете се, че се храните здравословно, защото това също ви помага да се чувствате по-добре в живота.