Правилното хранене; свежестта на блясъка на цялото тяло
Още от първите слънчеви дни и наводнени от аромата на ранни пролетни цветя, нашият дух избухва от радост. Тялото обаче среща трудности. И това е така, защото през зимата консумирахме всички запаси от витамини и сега чакаме новите. За да съответстваме на свежестта на пролетта и да адаптираме тялото си към новия сезон, се нуждаем от подходяща диета.
Ние консумираме от "букета" на пролетта
Трябва уверено да консумираме пролетните дарове - сезонните плодове и зеленчуци изобилстват с хранителни и терапевтични качества. Коприва, праскова, леурда, спанак, зелен чесън, лук и магданоз допринасят значително за възстановяването на необходимото количество витамини. Освен това те имат пречистваща, детоксикираща и дори антиинфекциозна роля. Консумирайки ранни зеленчуци, ние също се възползваме от естествен източник на антидепресанти, справяйки се по-лесно с пролетна астения, адаптивна реакция на нервната система към смяната на сезоните.
Ние се борим със сезонните настинки чрез правилно хранене
Неприятни пролетни изненади са сезонните настинки. Поради ниския имунитет и бързането да се откажем от топлите дрехи, ние сме подложени на вируси повече, отколкото през всеки друг сезон. И този път природата не забравя да ни осигури достатъчно средства за защита. Обезмасленото мляко, пресният портокалов сок, киселото мляко, белтъците и гъбите са безопасни съюзници в борбата срещу микробите, тъй като са най-добрите източници на витамин D. Чушките за чушки задоволяват нуждата на организма от витамин С, считан за основен в борбата с настинките. Тиквените семки могат да бъдат вкусна и богата на цинк закуска. Този минерал укрепва имунитета и намалява симптомите на настинка. Въпреки това, когато се консумира в излишък, цинкът вреди на организма. Ежедневното количество, препоръчано от специалистите, е 8 mg за жени и 11 mg за мъже. Йогуртите, медът и ядките също са добре дошли в защитния арсенал на тялото.
Не подценяваме общите правила за правилно хранене
"Какво ядем?" Това е въпросът, който възниква на първо място, когато става въпрос за правилното хранене. Всички полезни ефекти на животоспасяващите храни обаче ще намалят драстично, ако не мислим как се храним. Трябва да имаме утвърден режим. Препоръчваме пет хранения на ден - три основни хранения и две закуски, като последните съдържат нискокалорични плодове. Интервалът между храненията не трябва да надвишава три часа. Закуската е задължителна, тъй като осигурява най-важните хранителни вещества за целия ден. Трябва да внимаваме да останем хидратирани през целия ден, като избягваме консумацията на вода по време на хранене. От съществено значение е да приемете балансирана и разнообразна диета, като намалите количеството сол.
Здравословната диета носи неоспорими ползи и свежест на тялото ни. Особено през пролетните месеци, сезона на прераждането.