Правилното хранене след празниците GQ Германия

Чувствате ли се просто сити след Коледа и един празник след друг? Променете диетата си, съветват експертите. Мотото е: леко и вкусно

след

Месо със сос, обилни гарнитури, десерти за пълнене, висококалорични бисквитки: По време на празниците хората обичат да ядат много и са нездравословни. Диетата често бързо се отразява във фактора за добро усещане. Мнозина се чувстват слаби, пренаситени, негодни и неудобни.

Пропуснете храненето

Следователно лекарите съветват да се даде на тялото достатъчно време да се възстанови от празниците след ядене на висококалорични ястия. „По принцип е добре да се дава на тялото поне 14-часова почивка на всеки 24 часа, за да може храносмила храната на спокойствие“, казва Кристиан Кеслер, лекар в болницата „Имануел“ в Берлин, от „Augsburger Allgemeine“. Като правило, четиричасовата почивка между храненията би работила.

Можете също така да оставите хранене напълно, стига да не се чувствате гладни, според експерта. Например, пропуснете закуската и започнете деня само с еспресо или чай. Можете да се отървете от чувството за ситост с безмесна храна. Вместо това използвайте много билки като розмарин, сминдух, бахар, куркума, кимион или джинджифил при готвене. Това не само гарантира отличителен вкус, но е и храносмилателен, казва Келер. Също така идеално: упражнения - независимо дали спорт или просто спокойна разходка.

Да бъдат подготвени

Тъй като следващата потенциална оргия за хранене се чака непосредствено след Коледа с новогодишната нощ, Изабел Келер от Германското общество по хранене (DGE) препоръчва в "Welt" да се подготви съответно и съзнателно да спести калории. Предпочитайте пълнозърнест бар или малко мюсли с пресни плодове пред кроасан.

Опитайте риба вместо месо и леки ястия. Обърнете внимание на енергийната плътност и се фокусирайте върху ястия с много бобови растения, плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. „Ако имате смелостта да опитате нещо ново: супа от червен пипер като предястие, салата от леща с агнешка салата и домати, плюс малка порция гратирана сьомга - това е, казва екотрофологът, който продължава:„ Десертът се слага заедно с масичката за кафе. Вместо торта, на масата се сервира вкусна печена ябълка. "