Правилното хранене при косопад Д-р
Нездравословното и небалансирано хранене води до различни симптоми на дефицит, които се забелязват по различни начини. Косопадът може да възникне в резултат на липса на витамини и минерали. Следователно правилната диета е още по-важна в случай на косопад. Тя трябва да е богата на витамини и минерали. В случай на косопад се препоръчва разнообразна диета.
Защо здравословната диета е важна за косопада
Косопадът може да има различни причини. Андрогенетичната алопеция е генетична и поради това се нарича и наследствен косопад. Дифузната загуба на коса се проявява равномерно по цялата глава и може да бъде причинена от автоимунно заболяване, инфекция, използване на лекарства, стрес, но също така и липса на витамини и минерали. Кръговата загуба на коса може да се разпознае по кръгови, плешиви области с размер на монета и може да бъде причинена от автоимунно заболяване, инфекция или стрес.
Здравословната и балансирана диета, богата на витамини и минерали, не може да доведе до растежа на косата, но може пряко или косвено да противодейства на косопада. Дифузната загуба на коса може да се появи като недостиг на нездравословна диета. Ще Причината за дифузната загуба на коса отстранени, за да можете отново да се храните здравословно, косата може да порасне отново.
Тъй като здравословната диета с много витамини укрепва имунната система, тя също може да предотврати инфекциозни заболявания и по този начин косвено дифузен или кръгова загуба на коса противодействат. В крайна сметка, здравословната диета осигурява подобрен приток на кръв към скалпа и прави космените фоликули по-устойчиви. Тя може и това наследствен косопад индиректно противодействат на това, тъй като космените фоликули са по-устойчиви на дихидротестостерон, който се произвежда като продукт на разграждането на тестостерона. Дихидротестостеронът участва значително в наследствения косопад. Следователно андрогенитната алопеция може да се насърчава чрез нездравословна диета.
Диета за косопад - което е полезно за скалпа и косата
Косата е закотвена в скалпа с космените фоликули. Крушовидната Космени фоликули са заобиколени от кръвоносни съдове и са сложни структури, изградени от различни клетки. Подобно на другите телесни клетки, клетките на космените фоликули трябва да бъдат снабдени с витамини, минерали, микроелементи и други здравословни вещества. Можете да направите това със здравословна и балансирана диета.
Ако косопадът вече е настъпил, здравословното хранене е от съществено значение за спирането му. Можете да разпознаете загубата на коса, когато над 100 косъма изпаднат за дълъг период от време. За да определите дали страдате от косопад, трябва да направите общата проба. Трябва да събирате и преброявате косата в четки, гребени, душ канали, върху спално бельо и дрехи за повече от седмица или дори по-добре за 14 дни. Ако забележите също, че косата ви изтънява и че на главата ви се виждат плешиви петна, трябва да издърпате кабела за разкъсване. Трябва да се храните здравословно в случай на загуба на коса.
Вашата диета трябва да бъде възможно най-балансирана. Тя трябва да съдържа високо съдържание на плодове и зеленчуци, яйца, мляко, риба и постно месо. Различни витамини, които противодействат на косопада, се намират главно в храните за животни. Ако сте веган или вегетарианец или не можете да ядете различни храни, защото не можете да ги понасяте или не харесвате, трябва да използвате хранителни добавки. Здравословната диета обаче е по-добра от хранителните добавки.
Разнообразна диета, богата на жизненоважни вещества за косопад
Правилно сте прочели. Косопадът не винаги трябва да бъде генетичен, хормонален или свързан с грижите. Диетата често е виновна за изтънялата и вяла коса. Днешните забързани времена оставят малко място за внимателен подбор на вашата храна. Бързата храна е на дневен ред, защото е бърза и достъпна навсякъде и по всяко време.
Но едностранната диета, която не съдържа много жизненоважни вещества, е отрова за косата ви. Увреждането на косата и загубата на коса са резултатът, от който страдат особено вегетарианците и веганите. За здрава, здрава коса тялото ви се нуждае както от растителни, така и от животински протеини. Успехът се крие в посредствеността и по този начин в балансирания избор на вашите ястия.
Ако вече страдате от видима загуба на коса, трябва внимателно да проучите диетата си. Обикновено ще откриете причината в хранителните си навици и можете да я спрете, като направите промяна в тази област. Ако страдате от косопад, трябва да ядете диета, богата на витамини.
Ако водите вегански начин на живот, хранителните добавки са важна част от ежедневието ви. Ако в организма липсват животински протеини, корените на косата не се доставят адекватно и се появява загуба на коса поради симптоми на дефицит.
Тази форма на косопад обикновено е дифузна и засяга цялата ви глава, а в тежки случаи и тялото ви. Можете да промените диетата си от сега на след това. Косата ви ще се възстанови и отново ще изглежда по-жизнена и плътна само няколко седмици след стартирането на новата ви хранителна програма. Косата ви ще се възстанови от видимите дългосрочни ефекти след около четири месеца.
Витамини срещу косопад
Диетата при косопад трябва да е богата на витамини. Повечето витамини могат да насърчат здравословния растеж на косата и да противодействат на косопада:
Витамин А противодейства на сухия скалп, насърчава клетъчното делене, стимулира растежа на косата и отслабва вредното въздействие на UV лъчите. Витамин А, но също така и провитамините бета-каротин и ретинол, могат да противодействат на косопада. Витамин А или провитамините се съдържат в морковите, кайсиите, чушките, тиквите, морската риба, яйчните жълтъци и млякото.
Витамин В1 се съдържа в протеини, които са важни за растежа на косата. Той се съдържа в бобовите растения, картофите, зърнените храни и месото.
Витамин В2 превръща мазнините, въглехидратите и протеините в хранителни вещества. Заедно с витамин А, той може да лекува възпалителни кожни промени. Витаминът се съдържа в карантията, рибата, месото, млечните продукти, яйцата, гъбите и ядките.
Витамин В3 е важно за здравето на кожата и лигавиците, включително здравето на скалпа. Той се съдържа в бобовите растения, млякото, яйцата, рибите, птиците и месото.
Витамин В5 укрепва собствената защитна система на организма и участва в развитието на съединителната тъкан, лигавиците, кожата, косата и ноктите. Добри източници на витамин В5 са дините, фъстъците, боровинките, авокадото, гъбите и жълтъците.
Витамин В6 е компонент на важни пратеници и участва в конвертирането на протеини. Той се съдържа в зелени зеленчуци, царевица, соя, риба, мая, млечни продукти и черен дроб.
Витамин В7 Известен също като витамин Н и биотин, той е витаминът за красота, тъй като е важен за здравето на кожата, косата и ноктите и насърчава растежа на клетките. Той се съдържа в черния дроб, млякото, ядките, яйцата и варива.
Витамин В9 (Фолиева киселина) насърчава растежа на клетките и участва в образуването на кръв. Намира се в дрождите, спанака и карантиите.
Витамин В12 е важен за образуването на кръв, клетъчното делене и растежа на клетките. Намира се почти изключително в животински храни като млечни продукти, яйца, месо и риба.
витамин Ц е важен в диетата при косопад и укрепва имунната система. Освен това има антиоксидантно действие и предпазва от свободни радикали. Богат е на цитрусови плодове, ябълки, киви, зелеви зеленчуци и спанак.
Витамин Е. е фонтан на младостта, тъй като противодейства на процеса на стареене, насърчава клетъчното делене и отблъсква свободните радикали. Намира се в авокадо, спанак, бадеми и растителни масла.
Минерали като част от диетата при косопад
Диетата за косопад трябва да е богата на минерали. Желязото е важно, тъй като участва в образуването на кръв и подобрява насищането с кислород в кръвта. Той насърчава притока на кръв към скалпа и доставката на хранителни вещества и кислород към косата. Желязото се съдържа в рибата, месото, но също така и в зелените зеленчуци.
Цинкът предпазва космените фоликули от възпаления и укрепва косата. Той се съдържа в мускулното месо, сиренето и рибата. Медта укрепва косата и се съдържа в ядките, пълнозърнестите храни, слънчогледовите семки и бобовите растения. Освен това незаменимите аминокиселини са важни в диетата при косопад. Те са важни протеинови компоненти и насърчават растежа на косата.
Заключение: Диетата при косопад трябва да съдържа растителни и животински храни
Ако страдате от косопад, трябва да се храните здравословно и балансирано. Вашата диета за косопад трябва да е богата на витамини. Някои витамини се намират почти изключително в храни от животински произход. В допълнение към витамините А, С и Е са необходими витамини от В комплекса. По отношение на минералите, вашата диета трябва да включва желязо, цинк и мед в случай на загуба на коса. Есенциалните аминокиселини също са важни. Можете да вкарате всички тези витамини и минерали в тялото си със здравословна и балансирана диета.
Д-р Balwi - безплатен онлайн калкулатор за коса от експерти
Заявете своя безплатен и необвързващ анализ на косата от експертите сега и разберете цената на вашето индивидуално лечение.