Правилното хранене при главоболие Това трябва да ядете
Как спанакът може да помогне при мигрена? Прочетете сега!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Независимо дали сме пълни с енергия или се чувстваме накуцващи, дали кожата свети или имаме пъпки през цялото време: диетата решава! Вие сте това, което ядете - всеки, който е изпробвал безсмислена диета, знае колко вярно е това изречение.
Лошата диета може дори да причини главоболие. Защото, ако нивото на кръвната захар постоянно се повишава бързо поради твърде много угояващи вещества, произведени от захар и бяло брашно, а след това отново бързо пада, нашият мозък първо разполага с твърде много захар - и след това преминава към отнемане от студа. Последиците са замаяност, главоболие, лоша концентрация или дори мигрена.
Главоболието може да е резултат от лоша диета
В случай на хронично главоболие дори има някои храни, които могат да помогнат - експертът по храните Мария Марлоу обяснява на Purewow: „Главоболието може да има много различни причини. Но по-специално хроничната болка може да се влоши от неправилното хранене. Дефицитът на магнезий или рибофлавин често се свързва с мигрена, а недостигът на омега-3 мастни киселини прави болката още по-силна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Често главоболие? Трябва да обърнете внимание на това
Така че можете ли просто да "изядете" главоболие? Разбира се, това не работи. Но ако имате пристъпи на мигрена отново и отново, трябва да обърнете повече внимание на балансираната диета.
Проучванията показват, че пациентите с мигрена получават значително по-малко пристъпи, ако редовно приемат рибофлавин, т.е. витамин В2 - ефектът на витамина е сравним с бета-блокерите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Затова Мария Марлоу препоръчва на всички хора, които редовно са измъчвани от главоболие, да обърнат внимание на хранителните вещества магнезий, рибофлавин и омега-3 мастни киселини.
Диета при редовно главоболие: Това са храните, които трябва да ядете
Тези храни са много добри източници на магнезий: зелени листни зеленчуци, боб, ядки, семена.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Висок процент рибофлавин се съдържа в: броколи, яйца, бадеми, бри, черен дроб, пълнозърнест ръжен хляб.
За здравословни омега-3 мастни киселини трябва да ядете тези храни: конопени семена, орехи, дива сьомга, сардини, аншоа.