Правилното хранене при акне и пъпки Eau Thermale Avène
„Някои казват, че шоколадът насърчава появата на пъпки, други че изборът на храна не причинява петна. Факт е, че правилната диета може да има положителен ефект върху вашето здраве и тен. "
МАРКАТА Eau thermale Avène
Акне: Диетата е много важна
Диета срещу акне: Храните показват директни ефекти върху кожата?
Диета срещу пъпки - най-често срещаните въпроси
Как да се храните с акне?
Какви храни да ядем при акне?
Правилната диета за акне е богата на (зелени) зеленчуци: независимо дали като смути, гарнитура, в супи или като сурови зеленчуци. Мазна морска риба два дни в седмицата, както и пълнозърнести продукти, плодове с ниско съдържание на захар и пиле се препоръчват за дефектна кожа. Пълнозърнести тестени изделия, ориз или картофи са подходящи като пълнещ гарнитура.
Какви храни да избягвате при акне?
Колко вредна е захарта за кожата?
Шоколадът ли е отговорен за пъпките?
Млечните продукти насърчават акнето?
Как влияят алкохолът и цигарите върху кожата?
Диета срещу акне: Контролен списък за здравословни и щадящи кожата храни
Консумирайте за предпочитане следните храни:
Зелени зеленчуци: Особено се препоръчват рукола, кейл, спанак и кресон. Хлорофилът, който се съдържа, подпомага тялото в процесите му на детоксикация.
Червени плодове: Техните антиоксиданти противодействат на възпалителните реакции в организма. Те също се считат за плодове с ниско съдържание на захар.
Вода и зелен чай: Пийте много - неподвижната вода е най-добрият избор. С добавени пресни плодове, той доставя вкус. Зелените чайове имат противовъзпалителни свойства.
Заменете лошата диета с храни за борба с акнето
Бял хляб/пълнозърнест хляб: Продуктите от бяло брашно повишават нивата на кръвната захар. Разчитайте на пълнозърнести продукти - дори с тестени изделия.
Млечен шоколад/веган тъмен шоколад: Мляко на прах и високо съдържание на захар - не е проблем с веган варианта. Високото му съдържание на какао се оценява с антиоксидантния си ефект.
Краве мляко/овесено, соево или бадемово мляко: Билковите алтернативи на кравето мляко осигуряват други ценни съставки, като витамин Е и фолиева киселина.
Свинско/пилешко, риба: Арахидоновата киселина в свинското месо стимулира възпалението. Следователно е по-добре да ядете пилешко меко и мазна морска риба два пъти седмично.
Масло (свинска мас)/маргарин, зехтин, рапично масло: Заменете маслото и свинската мас със здравословни мазнини: маргарин на хляб, зехтин в салата, рапично масло при пържене.
Често задавани въпроси относно диетата при акне
Коя диета да се даде приоритет при акне?
Диетата против акне трябва да бъде балансирана, пълноценна и възможно най-естествена. Основата: сезонни зеленчуци, плодове, пресни билки и пълнозърнести продукти. По-добре е да избягвате готовите продукти, кравето мляко, алкохола, свинското месо, продуктите от бяло брашно и захарта - те могат да насърчат възпалителните процеси.
Кои храни наистина помагат срещу пъпки?