Правилното хранене при ADHD
Грешната диета не може да предизвика ADHD, но пропускането или предпочитането на определени храни може симптомите на разстройството в много случаи намаляват. Често засегнатите, които дълго време ядат бързо хранене, пица и храни с високо съдържание на захар, съобщават, че преминаването към здравословни храни само може да помогне за подобряване на клиничната им картина в дългосрочен план. Сега има много различни подходи към диетата и някои лекари са на мнение, че стресираните деца не трябва да се дразнят от строга диета, но много положителни преживявания показват, че здравословната диета определено може да помогне.
Кои храни трябва да се избягват?
Кофеиновите напитки, храни и напитки с високо съдържание на захар и особено храни с високо съдържание на мазнини трябва да бъдат премахнати от хранителния план или поне до голяма степен да се избягват. Добавките, често използвани в готови ястия, също трябва да бъдат премахнати от менюто, което означава, че много храни и готови ястия вече са там табу за пациенти с ADHD. Това, което остава, е здравословна диета, която е полезна не само за хора с поведенчески проблеми.
Плодове, зърнени храни и зеленчуци - здравословни и балансирани
Нашето общество поглъща твърде много захар и мазнините са в изобилие в храната ни. Много болести на цивилизацията са резултат от такова недохранване и всички лекари препоръчват на пациентите си да сменят диетата си с плодове, зеленчуци и продукти с високо съдържание на фибри. По принцип страдащите от ADHD трябва само да се придържат към често разпространяваната, здравословна диета, за да поставят основите за оптимално хранене. Някои експерти обаче отиват още по-далеч и искат например да премахнат фосфатите от менюто, а други препоръчват да се премахнат всички хранителни вещества, причиняващи алергии, от диетата и да се избягват млечните продукти. Въпреки това, ефектът от тези особено строги диети върху симптомите на ADHD не е доказан и бързо може да се появи недохранване.
Заменете лекарствата с омега-3 мастни киселини?
Рибата и по-специално сьомгата съдържат омега-3 мастни киселини, които се намират в Тела на пациенти с ADHD са твърде малко. Няколко клинични проучвания показват, че приемът на омега-3 мастни киселини може да има положителни ефекти при пациенти с ADHD, ако те се приемат за дълъг период от време. Ефектите в някои случаи са дори сравними с ефектите на класическите лекарства, но също така е установено, че не всички засегнати реагират еднакво положително на омега-3 мастни киселини. Следователно рибата два пъти седмично в менюто не замества предписаното лекарство, но рибата също не е вредна и не трябва да липсва в нито едно балансирано меню.