Правилното хранене от Светлана Фус

Светлана Фус е известен диетолог, който е категорично против всяка диета за отслабване. Тя вярва, че за да отслабнете (веднъж завинаги), може да помогне само балансирана диета, която няма да включва нищо и да се основава на нещо. Правилното хранене на Светлана Фус предполага наличието в човешката диета на пет основни групи храни - протеинови храни, зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени храни. Така че ще поговорим подробно.

За да възстановите диетата си и в същото време метаболизма си, е необходимо да разберете какво ядете в изобилие и кога. Само хранителният дневник може да помогне с тази задача, при която всеки, който иска да отслабне или да подобри здравето си, трябва да записва всяко зърно, което яде. Много често хората казват, че „дебелят от въздуха“, подобни твърдения изчезват след седмичен дневник.

Първата стъпка към здравословното хранене за Светлана Фус се крие в нормализиране на ежедневния режим. Самият диетолог е много нетърпелив да види как ядете на всеки 3-4 часа - само така можете да се отървете от глада. Например Светлана Фус и тя и семейството й готвят с тях едно хранене с едно хранене, което да се съхранява цял ден, до вечеря.

Диетата на врага

Според самия диетолог дори тридневна монодиета с елда може да доведе до наддаване на тегло. Чисто психологически, без да го осъзнавате, след три „гладни“ дни искате да се похвалите, да се поглезите, да се угоите. В резултат на това се натъкнете на любимите си храни, които просто се оказват вредни.

Междувременно Светлана Фус има здравословна диета и варира от 1500 до 2000 калории на ден. Например:

Закуска:
- Каша с извара.
Втората закуска (около 11 часа):
- Чай със сирене;
- Кисело мляко с плодове.
Обядвам:
- Пиле или риба със салата от зеленчуци на пара.
Лека закуска:
- Кисело мляко с ядки
Вечеря:
- Елда каша със зеленчукова салата;
- Зеленчукова яхния, приготвена във фурната.

Самият диетолог яде това, което препоръчва на другите.

Отношение към отслабването

Хората се отказват по време на загуба на тегло, защото позоваването на това безотговорно. Ако ядем сега, няма да умра. Светлана Фус обаче препоръчва да се третира предписаното меню като лекарско предписание. Когато кардиолог ви предпише, разберете, че ако не го вземете, ще бъде много лошо за вас. Когато диетолог подготвя меню за вас, имайте предвид, че тази хранителна система е вашето лекарство.