Правилното хранене от 40 плюс, здравословно хранене в средата на живота
Вие сте в началото на 40-те години, всъщност се чувствате като в средата на тридесетте години, но бавно осъзнавате, че кожата и косата ви се променят и тъканта отпуска. Първите мастни натрупвания се появяват по бедрата и стомаха и напълнявате, въпреки че не ядете по различен начин или повече от преди. Но не е нужно да се примирявате с това, когато остарявате, ако промените диетата си и направите малко повече упражнения.
От около 40-годишна възраст процесите в тялото се променят и следователно се налага промяна в диетата.
Всеки, който все още се храни по същия начин в началото на 40-те си години, както в по-младите си години и също се движи по-малко, ще открие, че тялото му вече не му прощава толкова лесно. Напълнявате, без наистина да ядете повече и вече не се чувствате толкова жизненоважни.
Това е така, защото метаболизмът и телесният състав се променят с увеличаване на възрастта. Организмът намалява енергийната си консумация, мазнините започват да се натрупват в необичани плочи и костите стават по-крехки.
От средата на живота нататък тялото наддава на тегло, докато костната маса и активната мускулна тъкан се разграждат и произтичащото енергийно изгаряне намалява.
Ежедневната нужда от калории намалява. Ако 20-годишна жена с нормална работа на бюро се нуждае от около 2000 калории на ден, 45-годишната жена се нуждае от 1700 калории. Възможният хипотиреоидизъм също намалява консумацията на калории при много жени с около 10-15 процента.
От 40 плюс имунната система също може да стане по-слаба, поради което тялото ви сега се нуждае от повече витамини и минерали.
Какво според най-новите изследвания против стареене е особено добро за хората на възраст над 40 години, за да останат здрави, привлекателни и активни
С "10 рецепти, за да останете млади„Авторът ви кара да искате салата от домати и пипер с бомба с витамин С, зеленчукова супа за тънка линия или богата на витамин D пушена змиорка с картофи и салата.
С това ръководство всички над 40 години ще намерят пакетирани хранителни знания и многобройни предложения за балансиран живот със спорт, приятна сексуалност, спокоен сън, по-малко стрес и укрепване на социалните контакти.
И накрая, авторът разглежда някои слухове по въпроса за храненето от 40 години, като например дали безсолната храна е наистина толкова здравословна или холестеролът всъщност е толкова важен за инфаркт?
Хората, които знаят какво е добро за тях и след това живеят и се хранят, остават във форма, жизнени и също така по-привлекателни за по-дълго.
Автор: Dr. Андреа Флемър
Година на издаване: 2011
204 страници с приблизително 90 цветни снимки, брошура с капаци
ISBN 978-3-89993-523-3
Цена: Ђ 16,95 [D]/Ђ 17,50 [A]
»Към пробата за четене (pdf)