Правилното хранене на детето 1-3 години

правилното

След 1-годишна възраст има промени не само по отношение на развитието на детето, но и в диетата му. Един от тях е фактът, че бебето трябва да получава необходимите хранителни вещества най-вече от диетата, а не от майчиното мляко.

Също така закуската вече трябва да е по-съществена, а плодовете могат да се ядат като лека закуска. Трябва да се въведат толкова храни, които имат не само различни вкусове, но и различни текстури. Недостигът на желязо може да се появи след 1-годишна възраст и един добър начин да го предотвратите е да ядете храни като месо, риба, черен дроб, спанак и пълнозърнести храни.

Диетата на детето включва три основни хранения на ден - закуска, обяд и вечеря и две закуски.

Специалистите от клиниката Mayo в САЩ препоръчват през този възрастов диапазон дневната диета да натрупва приблизително 1000-1400 калории, в зависимост от нивото на активност на детето, но и от неговото развитие.

Също така в ежедневната диета трябва да бъдат включени 50-100 грама протеин, чаша - чаша и половина плодове, чаша - чаша и половина зеленчуци, 80-150 грама зърнени храни (независимо от ориз, тестени изделия), но също и еквивалент на две чаши млечни продукти.

Можете да прочетете за храненето на краката до една година ТУК.