Правилно закуска Работи с тези трикове

Хранене с фигура

Кой не го знае? Ако се чувствате гладни между основните хранения, спешно се нуждаете от лека закуска. За бърз енергиен тласък мнозина прибягват до шоколадови блокчета или мазни печени изделия, които поради големия си калориен брой могат да доведат до напълняване. Но как можете да задоволите апетита си, без да се чувствате виновни за това?

работи

1. Кога трябва да закусвам?

Хубавото на закуските: Те съкращават времето между основните хранения като закуска, обяд и вечеря. Но бъдете внимателни: ако цял ден хапете отстрани, нивото на кръвната Ви захар ще скочи стремително и ще попречи на изгарянето на мазнините. Следователно закуската в идеалния случай трябва да намали наполовина почивката между големите хранения. Това означава например два часа след закуска или два часа преди обяд.

2. Как да закусвам?

Закуските никога не трябва да се ядат от скука. Или още по-лошо: Вечер ги ядете пред лаптопа си или пред телевизора. По-добре е да отделите няколко минути, за да се насладите съзнателно и да дадете на тялото възможност да възприеме правилно закуската между храненията. Това ви прави по-наясно със собственото си чувство на ситост и рискувате да ядете повече, отколкото тялото ви всъщност се нуждае.