Правилно тълкуване на вашите показания Танита
Разберете от какво сте направени.
Процент телесни мазнини и телесна мастна маса
Процентът телесни мазнини е количеството телесни мазнини спрямо общото тегло. Масата на телесните мазнини е теглото на телесните мазнини.
Висцерална мазнина
Висцералната мазнина обгражда и защитава жизненоважните органи в корема.
Дори при постоянно тегло и телесни мазнини, разпределението на мазнините ви ще се промени с възрастта и мазнините ще бъдат по-концентрирани в коремната област. Поддържането на здравословни нива на висцералните мазнини директно ще намали риска от някои заболявания като сърдечни заболявания или високо кръвно налягане и ще забави появата на диабет тип 2. Измерването на висцералната мазнина с монитор за състав на тялото ви помага да следите възможните проблеми и да проверявате ефективността на вашата диета или тренировка.
Мускулна маса
Приблизителното тегло на мускулите в тялото ви.
Мускулната маса включва скелетните мускули, гладките мускули (като сърдечните мускули и мускулите на храносмилателния тракт) и водата, съдържаща се в тези мускули. Мускулите действат като двигател, когато консумират енергия. С увеличаване на мускулната маса, вашата консумация на енергия (консумация на калории) се увеличава и базалният ви метаболизъм се увеличава. Разграждането на излишните телесни мазнини и загубата на тегло се насърчават по здравословен начин. Когато тренирате усилено, мускулната ви маса и евентуално общото ви телесно тегло също се увеличават. Поради това е важно да правите измерванията редовно, за да проверите ефекта от вашата програма за упражнения върху мускулната ви маса.
Общо вода в тялото
Общата телесна вода е общото количество течности в тялото, изразено като процент от общото тегло.
Водата в тялото е изключително важна за здравето. Повече от половината от тялото е изградено от вода. Той регулира телесната температура и помага за отстраняването на отпадъчните продукти. Непрекъснато губите вода в тялото чрез урина, пот и дишане, така че е важно да пиете достатъчно. Ежедневното необходимо количество течност се различава от човек на човек и зависи също от климатичните условия и нивото на вашата физическа активност. Доброто доставяне на течности в тялото има положителен ефект върху концентрацията, спортните постижения и общото благосъстояние. Професионалистите препоръчват да се пият поне два литра течности на ден, за предпочитане вода или други нискокалорични напитки. Когато тренирате, трябва да увеличите приема на течности, за да осигурите максимална производителност през цялото време. Научете всичко за водата в тялото. Средните TBW% диапазони за здрави хора са: жени: 45 до 60%, мъже: 50 до 65%
Костна маса
Приблизителното тегло на костното минерално съдържание в тялото ви.
Костната маса обикновено не се променя забележимо за кратко време, но е важно да се поддържа здравето на костите чрез балансирана и богата на калций диета и много силови тренировки. Трябва да наблюдавате костната си маса за промени в дългосрочен план.
Стойност на физиката
Стойността на физиката оценява процента на мускулна маса и телесни мазнини и приписва резултата на един от деветте типа тяло.
С промяната на нивото на активност съотношението на телесните мазнини към мускулната маса постепенно ще се променя, което ще повлияе на цялостната ви физика. Стойността на физиката, която нашите монитори за състав на тялото ви дават, ви дава представа за това какъв тип тяло имате в момента.
Основна скорост на метаболизма (BMR)
Минималната дневна енергийна нужда на тялото в покой (включително сън) за поддържане на телесните функции.
Колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма (BMR). Човек с висока базална скорост на метаболизма ще изгори повече калории в покой, отколкото човек с ниска базална скорост на метаболизма. Над 70% от калориите, консумирани дневно, се отчитат от основния метаболизъм. Увеличавайки мускулната си маса, вие увеличавате основния метаболизъм на тялото си. Консумацията на калории се увеличава, което допринася за разграждането на телесните мазнини. Измерването на базалния метаболизъм може да се използва като отправна точка за разработване на хранителна програма. Приемът на калории може да бъде увеличен в зависимост от нивото на активност. Колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте и толкова повече мускули изграждате. Затова се уверете, че получавате достатъчно калории, за да поддържате тялото си здраво и здраво. Метаболизмът и основният метаболизъм се променят с възрастта. Базалният метаболизъм се увеличава в детска възраст и достига своя връх на 16 или 17 години. След това обикновено започва да намалява. Бавният метаболизъм затруднява разграждането на телесните мазнини и общото тегло.
Метаболитна възраст
Вашата базална скорост на метаболизма се сравнява със средната стойност за вашата възрастова група.
Тази стойност се изчислява чрез сравняване на базалната скорост на метаболизма със средната скорост на основния метаболизъм за вашата възрастова група. Ако вашата метаболитна възраст е по-висока от вашата, това показва, че трябва да увеличите основния си метаболизъм. Повече упражнения водят до изграждане на здрава мускулна тъкан, което подобрява метаболитната ви възраст. Проверявайте го редовно.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Стандартизирано съотношение на височина към тегло; служи като общ показател за здравословното състояние.
Вашият ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото ви (в килограми) на квадрата на вашия ръст (в метри). ИТМ е добър общ показател за популационни проучвания, но е с ограничена стойност при анализ на индивида.
Качество на мускулите
Качеството на мускулите показва качеството/състоянието на мускулите. Зависи от фактори като възраст и фитнес.
The Качество на мускулите от млади хора или тези, които тренират редовно, обикновено е добре. Състоянието на мускулите, от друга страна, се влошава при възрастните хора и тези, които не са достатъчно физически активни. Аналитичният баланс за честота на композицията с двойно тяло за вътрешно сканиране RD-953 използва две различни честоти за измерване на биоелектричния импеданс. След това резултатите се използват за оценка на състоянието на мускулите въз основа на мускулното качество.
Ежедневен прием на калории (DCI)
Очакваният брой калории, които можете да изядете през следващите 24 часа, за да поддържате текущото си тегло.
Дневният прием на калории (DCI) е сумата от калории за основния метаболизъм (BMR), дневния метаболизъм на активността (напр. За ежедневна домакинска работа) и свързаната с диетата термогенеза (енергия за храносмилане, усвояване, метаболизъм и други дейности, свързани с приема на храна). Използвайте това като ръководство за вашето ежедневно планиране на хранене. Ако консумирате по-малко калории от очакваното DCI, ще отслабнете. Трябва обаче да продължите да правите достатъчно физическа активност, за да не губите мускулна маса.
Резултат за качество на мускулите
Мускулната маса се оценява за хора на възраст над 18 години.
Когато се оценява мускулната маса, количеството мускулна маса се изчислява, като се вземе предвид размерът на съответното лице и се класифицира по съответния начин. RD-953 показва оценката на мускулната маса като мускулна стойност. Колкото по-висока е стойността, толкова по-голяма е мускулната маса.
Сегментна мускулна маса
Класификация на мускулната маса за пет сегмента на тялото: корем, ръце и крака.
Контролът на вашата сегментарна мускулна маса както на ръцете, така и на краката, както и в коремната област, ви позволява да проверите ефективността на вашата тренировъчна програма в дългосрочен план. Можете също да използвате тази информация, за да коригирате мускулния дисбаланс и да избегнете наранявания.
Сегментни телесни мазнини
Процент на телесните мазнини за пет телесни сегмента: област на стомаха, ръцете и краката.
Контролирането на процентното съдържание на телесни мазнини в ръцете и краката, както и в коремната област, ви позволява да прегледате ефектите от вашата тренировъчна програма с течение на времето.