Правилно претегляне Това е денят, в който трябва да претеглите
По време на диета трябва да следите теглото си и редовното претегляне е част от рутината. Сега изследователите са измислили най-добрия ден за това.
Теглото ви е подложено на постоянни колебания по време на диета. Въпреки това трябва да се претегляте редовно. Сега изследователите събраха няколко изненадващи открития по въпроса за „правилното претегляне“.
Колко често и кога трябва да се претегляте?
Изследователите от Технологичния университет в Тампере във Финландия публикуват проучване на тема правилно претегляне в онлайн списанието „Plos One“. Съответно редовното претегляне оказва влияние върху наддаването или отслабването на пациентите.
Това упражнение ще оформи краката и дупето!
Учените са направили общо 2838 измервания на теглото на 40 тествани с наднормено тегло, всички с ИТМ 25 и повече. Те открили, че загубата на тегло е тясно свързана с това колко често тестваните лица се претеглят. Елина Хеландер, автор на изследването, каза пред лабораторията за хранителни марки на университета Корнел: "Колкото повече се претегляте, толкова повече отслабвате."
Все още не е доказана пряката връзка между загубата на тегло и честотата на претеглянето, тъй като това е чисто наблюдателно проучване. Но е възможно хората, които се отнасят сериозно към диетата си, да се претеглят по-често от хората, които не са толкова строги по отношение на диетата, продължава Хелендер.
Изследователите заключават, че за да отслабнете, трябва да се претегляте поне веднъж седмично. В противен случай съществува риск от напълняване отново. Най-доброто нещо, което трябва да направите обаче, е да се претегляте всеки ден по време на диета, тъй като това ще ви държи на път, докато не достигнете желаното тегло.
Сряда е най-добрият ден за претегляне
В предишно проучване учените от Елина Хеландер вече бяха открили, че теглото на тестваните винаги варира леко в рамките на една седмица и че повечето хора винаги се претеглят в сряда. Брайън Уансинк, директор на Food and Brand Lab, също казва, че трябва да се претегляте всеки ден, за да отслабнете.
Ако обаче сте от хората, които се претеглят само веднъж седмично, моля, и в сряда. Тъй като претеглянето в сряда носи най-точните резултати, защото везните след това най-точно показват средното тегло, което е резултат от колебанията на теглото.