Правилно претегляне - какви грешки могат да се случат

Колко големи са успехите в отслабването, не винаги показва числото на кантара. Често собственото ви отражение в огледалото, любимите ви панталони или рулетка също могат да осигурят честна обратна връзка. Независимо от това, везните все още са основният инструмент, когато става въпрос за наблюдение на успеха на програмата за отслабване.

Тук обаче е от съществено значение да се претеглите според правилния принцип, за да избегнете неправилни резултати.

Как всъщност работи правилното претегляне?

Всеки, който е на път да свали няколко килограма, разбираемо иска да проследи успеха си при отслабване на кантара. Но претеглянето също може бързо да се превърне в кошмар, особено ако не се спазват някои основни правила. Поради тази причина ви показваме какво да търсите Да претегля определено трябва да обърнете внимание, за да останете мотивирани да преследвате целите си.

Ако искате да се претеглите вечер, трябва да очаквате различни резултати от измерването. Приемът на храна и приемът на течности обикновено варират от ден на ден и това определено може да повлияе значително на измерените стойности. Тук скалите за анализ на тялото са малко по-точни.

Искате ли да свалите няколко излишни килограма? След това разгледайте ever.kitchen: Тук ние не само ви предоставяме широка гама от хранителни концепции, но също така ви помагаме да постигнете целите си с ежедневни пресни ястия, прецизно пригодени за вас. Изчислете индивидуалните си нужди от калории и си поставете целите. Професионалистите от ever.kitchen ще направят всичко останало вместо вас: Ние пазаруваме, готвим разнообразно, вкусно и свежо всеки ден и доставяме всички ястия на вашите собствени четири стени или в офиса без никакви притеснения.

Независимо кой хранителен план сте избрали: С ever.kitchen, везните ви определено ще покажат положителни резултати. Опитай го.

Какво може значително да повлияе на резултата от измерването?

Ежедневните колебания в теглото са напълно нормални и не са нещо за притеснение. Количеството течност, консумирано ежедневно, също може да повлияе на резултатите от измерването. Има и други Фактори, които могат да повлияят на резултата на Вашата скала. Те включват например:

Задържане на вода
Спортни тренировки като увеличаване на мускулната маса чрез интензивни силови тренировки
треска
Менструация.

Какво всъщност казва собственото ви телесно тегло?

За много хора, които искат да отслабнат, броят на кантара е от решаващо значение. Не бива обаче да се губи от погледа факта, че кога Да претегля много различни фактори играят роля, например:

процентът на телесните мазнини
процентът на собствената мускулна маса на тялото
кръвта
костната структура
теглото на отделните телесни органи.

Колебанията в теглото не показват автоматично, че телесните мазнини са намалени или че чистата мускулна маса на тялото се е увеличила.

Особено в началото на намаляване на теглото, тялото губи малко вода и стомашно-чревно съдържание. Следователно първите килограми често не са чиста телесна мазнина, която е била разградена. Здравословното и реалистично отслабване е между 300 и 500 грама телесни мазнини на седмица.

Аналогов или бихте предпочели цифрово? - Кой начин за претегляне всъщност е по-добър?

Този аспект е въпрос на вкус. Цифрови везни печелете точки с атрактивни допълнителни функции като измерване на процента на телесните мазнини или сърдечната честота. Но ако искате да контролирате само телесното си тегло и напредъка на диетата, можете да използвате и аналогови везни.

Въпреки това се ангажирайте с едно устройство, за да избегнете неточности и колебания между отделните скали.

Какви алтернативни опции има за претегляне?

Даваме ви ценния съвет да не се фокусирате твърде много върху Показания от баланса да се втвърди. Резултатът е само част от цялостния контрол на успеха. Имате и други алтернативи за оценка на успеха на вашите диетични усилия:

Направете Снимки на личния ви напредък: Можете да го използвате, за да документирате видимо промените много добре. На практика можете да видите отвън как тялото ви се променя във времето - независимо от собственото ви телесно тегло.
Можете също да използвате рулетка за измерване на обиколката на ръцете, бедрата, дъното или корема.
The Тест за облекло: Изберете любима риза или панталон, в които абсолютно искате да се поберете. Или си купете ново любимо парче в размера по ваш избор. Проверявайте на всеки три седмици колко свободно дрехата вече стои и по този начин документирайте успеха си. В контекста на успешен не само резултатите от измерванията на везните са важни, но и индивидуалният размер на тялото.
Процентът на телесните мазнини е много по-важен от собственото ви тегло. Някои телесни везни са оборудвани с тази изключително полезна допълнителна функция.

Най-добрите съвети за претегляне с един поглед

Числото на кантара със сигурност играе важна роля и ви мотивира да се придържате към собствената си програма за отслабване. Въпреки това, за да постигнете смислен резултат при претеглянето, трябва да спазвате няколко основни правила. По този начин претеглянето не води до разочарование и примирение, а помага за постигане на желаните цели в дългосрочен план.

Тук сме обобщили най-важните съвети за вас:

Изберете идеалното място за вашия мащаб.
Претеглете се в точното време на деня и винаги по едно и също време.
Не продължавайте да използвате различни устройства, но се ангажирайте с набор от везни.
Не стъпвайте на кантара всеки ден.
Не се втвърдявайте много на показания резултат от измерването. Флуктуациите са напълно нормални.
Не се претегляйте по време на месечния си менструален цикъл. Менструацията също може да фалшифицира резултатите от измерването, тъй като през това време тялото съхранява особено голямо количество вода.

Най-накрая искате да видите положителни резултати на вашата скала? След това погледнете ever.kitchen.

Предлагаме ви разнообразие от здравословни и разнообразни хранителни планове и същевременно максимален комфорт: Не е нужно да правите нищо друго, освен да си поставите личните цели. Ние готвим и доставяме пресни всеки ден. Ето как работи здравословното отслабване днес.

С активната подкрепа на нашите специалисти по хранене положителните резултати от измерванията със сигурност няма да закъснят.