Диетичен трик Яжте повече, тегнете по-малко Чудесна жена
Най-хубавото при любимата ни диета: разрешени са вечери на дивана!
Храненето е забавно - и стомахът ръмжи в лошо настроение. И така: изяжте си напълнете умно, като следвате няколко диетични правила. Разкриваме тайната на щастливата диета „вземи я“. добър апетит!
Диетичен трик 1: диванна храна
В това няма съмнение: мястото, което определено има най-добър вкус, е диванът. Новината, която (продължете, сега!) Трябва да доведе до радост: Можете дори да вечеряте там вечерта в „Следващият топмодел на Германия“. Също така точно преди лягане. Сега учените са съгласни с това телесно тегло не зависи от това кога ядете нещо. Но колко общо калории приемате всеки ден. Тялото работи по-бавно по време на фазата на съня, но калориите не се изгарят по-малко. Така че няма какво да се каже срещу зеленчуково къри или фино филе от сьомга по-късно. Само услугата за доставка на пица, моля, не им се обаждайте сега!
Диетичен трик 2: "Закуска, скъпа!"
На сутринта, без да хапете от къщата в името на фигурата на камшика? Няма начин! Докато все още се излежавате под перото, вече можете да мечтаете за възрожденски празник, поне малък. Защото: Само закуската с ниско съдържание на мазнини, плодове и зърнени храни задейства метаболизма. И гарантира, че телесните мазнини се разграждат . Между другото, липсата на закуска така или иначе има лоши последици: а именно, апетита за храна, който обикновено се бори с подложки за бедро, маскирани като шоколадови блокчета.
Диетичен трик 3: Тайната на туршията
Мислите ли, че туршиите звучат като празник от 80-те или бременност? Да и? Незрелите, мариновани мини краставици имат нещо наистина добро: теб увеличаване на чувството за ситост . Причината е забавено изпразване на стомаха, причинено от киселината.
Диетичен трик 4: С лъжица напълнете супа
На първо място: нищо против салата! Ние го обичаме - и винаги ще го обичаме. Въпреки това той има горещ конкурент, който по някакъв начин побира по-добре гладния глад в обяд. Да, това е супата , което е малко по-напред от свежия вечнозелен: Тъй като обикновено е много горещо, го лъжица бавно. Той също така се разпространява наистина добре в стомаха. По този начин се чувствате сити по-бързо. И споменахме ли колко здравословни и вкусни са дори творенията на пюре на тих огън? съгласен съм!
Диетичен трик 5: Избягвайте леките продукти
Заменете маргарина с масло? Истинско мляко вместо сорбет? Немислимо в света на всеки любител на диетата! Но Според специалистите по хранене е погрешно строго да се избягват мазнините . Звучи парадоксално, но: Имаме нужда от мазнини, за да изгаряме мазнините. Освен това подобрява вкуса на храната и сигнализира на стомаха и мозъка: „Пълен съм!“ Леките продукти не правят това. Ето защо едва ли се чувстваме сити, когато ги ядем. Плюс: Версиите с ниско съдържание на мазнини са много захарни. Това повишава нивата на кръвната ни захар.
Диетичен трик 6: Краят на търсенето
Ръмженето в стомаха е несекси. Най-доброто лекарство за смущаващо гаргара и роптане: да си пълен. Вярно с мотото: Яжте повече, тегнете по-малко. Така наречените трябва да помогнат за това "Обемни показатели". Това са храни, които съдържат едно нещо преди всичко: вода. На преден план са плодовете и зеленчуците, особено краставиците и доматите. Но и пълнозърнест хляб или пиле. Тайната се крие в енергийната плътност на дозатора за вода, която не е особено висока. Въпреки това обемът на храната запълва стомаха толкова много, че ставаме сити.
Диетичен трик 7: Наздраве!
Иначе във всички диета забранено: алкохол. Но според специалистите по хранене от време на време има водка с натрошен лед и парче лимон или сок от лайм. За разлика от смесените напитки или вино, чистият спирт не повишава нивото на кръвната ни захар.
Диетичен трик 8: В кухнята на баба
Нашите баби са израснали далеч от пробиотични напитки, обезмаслено мляко или L-карнитинови чайове - и въпреки това не са приели подобни на китове форми. Напротив. "Granny Food" е името на движението, което е ориентирано към храната, която нашите предци вече биха го определили като храна . Защото проблемът с всичко, което уж ни прави по-слаби и по-здрави: Често се лекува сериозно. Новото мото е: Не купувайте нищо, което не се е озовало в пазарската чанта на баба. Самоприготвената храна също е богата на витамини и по-богата. Попадение: разрешено!
Диетичен трик 9: Шоколадовата диета
Желание за шоколад? Не е нужно да минете без него, но най-добре е да ядете тъмни сортове. Защото: Благодарение на горчивия и интензивен вкус те ви засищат по-добре. Малкото шоколадово усещане за щастие също настъпва по-бързо - много преди да сме изяли няколко семейни маси! Що се отнася до съдържанието на калории, пълномасленото мляко и тъмният шоколад не правят много. И в двата сорта има около 520 до 560 калории на 100 грама.