Правилно отслабване с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Постоянната борба срещу затлъстяването извежда на пазара нови форми на хранене. Докато в миналото калориите са били преброени и по-малко внимание се е обръщало на правилния енергиен прием, последната тенденция е диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Ниското съдържание на въглехидрати означава малко въглехидрати и вече е внедрено в екстремна форма в диетата на Аткинс.
С нисковъглехидратната диета можете да отслабнете и да се храните здравословно, ако смятате, че са най-важните компоненти на диетата. Тези важни съставки включват зеленчуци, маруля и плодове в достатъчни количества. Месото, рибата, млечните продукти, соята и яйцата се комбинират, за да отговорят на изискванията за протеини. За разлика от диетата на Аткинс, хората се хранят с ниско съдържание на мазнини. Използват се малки порции висококачествена мазнина като студено пресовано масло.
По принцип не можете да правите без въглехидрати. Те ни осигуряват енергия за деня, за спорт и за работа. При диета с ниско съдържание на въглехидрати се консумират малки количества пълнозърнести продукти и плодове. Тези храни за предпочитане се оставят вечер, с последното хранене за деня.
Ако спортувате много, можете да увеличите приема на въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати и да попълните запасите си от гликоген след тренировка. Въглехидратите след тренировка отиват в магазините, а не в ханша. Можете да намерите повече информация за диета с ниско съдържание на въглехидрати в нашия раздел за отслабване.
Водата е предпочитана за напитки. Можете също така да пиете чай и малки количества кафе. Трябва да избягвате плодови сокове и шприцове с плодови сокове, те осигуряват много фруктоза. Внимавайте с така наречените уелнес напитки. Те обикновено съдържат много захар под формата на мед или други видове захар, но не носят много допълнителна полза.