Правилно отслабване Излезте от диетичната криза

Излезте от диетичната криза

правилно

Блокадите в метаболизма могат да забавят разграждането на мазнините - тогава успехът при отслабване остава.

Свръхкиселификацията често е причината, когато загубата на тегло не се получава Няколко седмици диета и въпреки това почти никакво отслабване: Много германци напразно се опитват да се отърват от излишните килограми. Първите стъпки често вървят доста добре, но след кратко време се казва: Нищо вече не работи - отслабването стагнира.

Както обясняват специалистите по хранене, дисбалансът в киселинно-алкалния баланс може да доведе до блокиране на метаболизма и да забави загубата на мазнини - желаната загуба на тегло не се осъществява.

Създайте основен баланс За да не копнее желаното отслабване да се блокира от прекалено подкисляване, експертите по метаболизъм препоръчват да се поддържа балансиран киселинно-алкален баланс по време на диетата. Основните препарати от аптеката могат да неутрализират киселината, която се натрупва в метаболизма по време на разграждането на мазнините. Диетата също трябва да бъде до голяма степен основна, за да подпомогне тялото при отслабване. Birgit Leuchtmann-Wagner, диетолог (DGE) от Deutsche BKK във Волфсбург, препоръчва две порции плодове и три порции зеленчуци и салати на ден, които могат да се използват пресни, варени или замразени.

Бъдете търпеливи, когато отслабнете По отношение на безопасното и стабилно намаляване на теглото без йо-йо ефекта, Leuchtmann-Wagner съветва да се избягват катастрофалните диети: „Бавното отслабване е най-здравословният, най-щадящият фигурата и най-успешен метод“, казва диетологът. Намалението от 250 до 500 грама на седмица е реалистично. Между отделните хранения трябва да има интервал от три до четири часа. Два часа преди лягане не трябва да се яде нищо.